검색
"인구감소 대응" 검색 결과 1000개
냄새 못 맡으니 입맛까지 떨어졌다…노년층 후각 저하가 부르는 ‘이 문제’
💡 핵심 요약 노화로 후각이 떨어지면 음식 풍미를 못 느껴 입맛이 줄어듭니다. 음식 맛이 밋밋해져 간을 세게 맞추거나 식사량이 감소합니다. 65...
70대 여성 하루 단백질 필요량, 체중별 계산법과 식단 예시
나이가 들수록 근육량이 줄어들면서 단백질 섭취가 더 중요해진다. 특히 70대 여성은 폐경 이후 호르몬 변화와 신체 활동 감소로 근육 손실 속도가...
난청 방치하면 치매 위험 최대 5배, 보청기로 뇌 자극해야
노년기 청력 저하를 가볍게 여기다가는 치매 위험을 크게 높일 수 있다. 난청을 방치하면 뇌로 전달되는 청각 자극이 줄어들면서 인지 기능이 빠르게...
계단 내려가기 운동 효과, 오르기보다 하체 근력 2배 높인다
계단을 힘겹게 오르는 것보다 가볍게 내려가는 동작이 하체 근력을 두 배 가까이 강화한다는 연구 결과가 나왔다. 호주 에디스코완대 연구팀이 60세...
빠진 치아 그냥 두면 치매 위험 증가…저작 기능 회복이 핵심
중장년층에서 치아가 빠진 채로 지내는 경우가 적지 않다. 문제는 단순히 음식을 씹기 불편한 정도가 아니라, 저작 활동 감소가 뇌 혈류량 저하로 ...
집에서 15분 영상 따라하기, 중장년층 근감소증 예방법으로 인기
날씨가 추워지면서 야외 활동이 줄어든 중장년층 사이에서 홈트레이닝 영상을 보며 체력을 관리하는 사람이 늘고 있다. 전문 운동 시설을 찾기 어렵거...
외로움이 뇌 기능 저하시킨다... 시니어 사회 참여 활동 효과
은퇴와 자녀 독립 이후 시니어 세대가 겪는 외로움은 단순한 감정이 아니다. 주기적 대화와 모임 참여가 줄어들면서 정서적 자극이 감소하고, 이는 ...
낱말 맞추기가 치매 예방에 좋다는 과학적 근거
나이가 들면서 깜빡하는 일이 잦아지면 혹시 치매가 아닐까 걱정하는 중장년층과 시니어가 적지 않다. 최근 뇌 자극 활동, 특히 낱말 맞추기 퀴즈가...
시니어 복부비만, 치매 위험 높인다 '침묵의 살인자' 경고
실버 세대에서 복부비만은 단순한 체형 문제가 아니라 대사질환과 심뇌혈관 질환 위험을 높이는 주요 건강 요인으로 꼽힌다. 특히 체중이 정상 범위여...
퇴직 후 하루 종일 집에만…노인복지관, 활력 되찾는 공간
💡 핵심 요약 은퇴 후 집에만 있으면 사회적 고립과 신체 활동 감소로 우울감, 낙상 위험 등이 커집니다. 이러한 문제를 해결하는 방법으로 지역 ...
혈압 갑자기 올랐다면?…심장 위협하는 '이 성분' 감소 주목
💡 핵심 요약 코엔자임 Q10은 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 고혈압 치료제가 아닌 보조 수단입니다. 섭취 전 혈압 확인 및...
고함량 비타민B, 피로엔 좋다? 시니어에겐 독이 될 수 있다
💡 핵심 요약고함량 비타민B는 시니어의 신장·간 기능 저하로 부담될 수 있습니다.캐나다 웨스턴 온타리오 대학 연구는 신장 악화 위험을 보였습니다...