혈압 갑자기 올랐다면?…중년 심장 위협하는 '이 성분 감소' 주목

건강검진에서 혈압 수치가 평소보다 높게 나왔다는 이야기를 듣는 중장년층이 늘고 있다. 단순한 일시적 현상으로 여기기 쉽지만, 나이가 들면서 심장과 혈관 세포에서 에너지를 만드는 핵심 성분의 합성량이 감소하는 것이 원인 중 하나로 지목된다. 이로 인해 혈관 탄력성이 떨어지고 혈압이 지속적으로 높아질 경우 심혈관계 부담이 커질 수 있어 주의가 필요하다.

코엔자임 Q10 감소, 혈관 탄력성과 혈압 변화에 영향

코엔자임 Q10은 세포 내 에너지 생성 과정에 관여하는 물질로, 특히 심장과 혈관처럼 에너지 요구량이 높은 조직에서 중요하게 작용한다. 다만 나이가 들수록 체내 합성량이 감소하는 경향이 보고되어 있다.

이러한 변화는 혈관 기능 저하와 연관될 수 있으며, 결과적으로 혈압 조절에도 영향을 미칠 가능성이 제기된다. 식품의약품안전처 역시 코엔자임 Q10을 ‘항산화 및 높은 혈압 감소에 도움을 줄 수 있음’으로 기능성을 인정하고 있다.

여러 연구를 종합한 분석에서는 코엔자임 Q10 보충이 수축기 혈압을 소폭 낮추는 경향이 보고되기도 했다. 다만 연구마다 대상과 용량, 기간이 달라 효과 크기는 일정하지 않으며 개인별 차이가 존재한다.

섭취 전 약물 확인 필수…상호작용 가능성 주의

코엔자임 Q10을 혈압 관리 목적으로 섭취할 경우 사전 점검이 필요하다. 현재 복용 중인 약물이 있는지 확인하는 것이 우선이다. 특히 항응고제나 혈압약을 복용 중이라면 상호작용 가능성이 있어 전문가 상담이 권장된다.

제품 선택 시에는 식약처 인정 기능성 원료 여부와 권장 섭취량 표시를 확인해야 한다. 일반적으로 하루 90~100mg 수준이 언급되지만, 일부 연구에서는 더 높은 용량이 사용되기도 한다. 다만 처음부터 고용량을 섭취하기보다는 낮은 용량부터 시작해 반응을 확인하는 방식이 바람직하다.

섭취 시기는 지용성 특성상 식사 직후가 흡수에 유리할 수 있다. 특히 지방이 포함된 식사 후 복용 시 체내 이용률이 높아질 가능성이 있다.

섭취 후 혈압 변화 관찰 중요…이상 증상 시 즉시 중단

코엔자임 Q10을 일정 기간 섭취한 이후에는 혈압 변화를 확인하는 과정이 필요하다. 일반적으로 2~3개월 정도 경과 후 가정용 혈압계를 통해 측정값을 기록하고 변화를 비교한다.

혈압약과 병용 시 혈압이 과도하게 낮아질 가능성도 있어 주의가 필요하다. 어지럼증이나 무기력감 등의 증상이 나타나면 복용을 중단하고 의료진 상담이 필요하다.

전문가들은 코엔자임 Q10이 혈압 관리에 보조적인 도움을 줄 수는 있지만, 고혈압 치료를 대체할 수는 없다고 강조한다.

생활습관 병행이 핵심…저염식·운동·수면 관리 필요

장기적인 혈압 관리를 위해서는 영양제 섭취와 함께 생활습관 개선이 병행돼야 한다. 저염식 식단, 규칙적인 신체 활동, 충분한 수면이 기본 요소로 꼽힌다.

영양제만으로 혈압을 관리하기보다는 일상 속 습관을 함께 점검하는 접근이 심혈관 건강 유지에 보다 효과적이라는 것이 전문가들의 공통된 견해다.