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실버
셀레늄, 항산화 미네랄이지만…권장량 지키는 것이 핵심
💡 핵심 요약 셀레늄은 유해 산소로부터 세포를 보호하는 데 필요한 미량 미네랄입니다. 노년 건강 관리에 중요하지만, 특정 질환 치료제가 아닌 보...
건강
체중이 곧 혈압·혈당 지표…정상 BMI 유지가 관리의 시작
💡 핵심 요약 적정 체중과 정상 BMI 유지는 혈압·혈당 관리의 시작입니다. 체중 증가는 혈압 상승 및 혈당 조절 어려움으로 이어집니다. BMI...
건강
가공당 줄이고 자연 단맛으로…저당식이 당뇨 위험 낮추는 기본
💡 핵심 요약 가공당 섭취는 혈당을 급격히 올려 당뇨 위험을 높입니다. 가공당 섭취 빈도가 높다면 혈당 변동성이 증가할 수 있습니다. 자연 식재...
건강
“칼슘제 먹는데 왜 그대로?” 뼈에 안 가고 새는 이유 따로 있다
💡 핵심 요약 칼슘은 비타민D의 도움을 받아야 뼈에 흡수됩니다. 비타민D 부족 시 칼슘은 신장, 혈관에 쌓여 결석을 유발할 수 있습니다. 칼슘은...
건강
“말랐는데 왜 살이 쪘다고?” 체중계가 숨기는 ‘마른 비만’의 진실
💡 핵심 요약 겉은 날씬해도 체지방 높고 근육 적은 '마른 비만'은 건강에 부담을 줍니다. 체중계 아닌 체성분 분석으로 골격근량 부족 여부를 정...
건강
위암 수술 후 과일, 달고 씨 많은 수박·포도 조심해야
💡 핵심 요약 위암 수술 후 수박, 참외, 포도 등 달고 씨 많은 과일은 덤핑 증후군을 유발할 수 있다. 위 절제 후 씨앗, 단단한 섬유질은 장...
