트렌드픽

핵심 요약

겨울철 감기 지속 및 우울감은 계절성 면역·기분 변화일 수 있습니다.
일조량 감소가 원인이며, 햇빛 쬐기 등 생활 조정이 도움됩니다.
감기 증상 2주 이상, 우울감 2주 이상 시 진료가 필요합니다.
고열, 호흡곤란, 자해 충동 시 즉시 전문가 도움을 받으세요.

이런 분들이 읽으시면 좋습니다

겨울마다 감기 증상이 오래 지속되고 회복이 더딘 분
날씨가 추워지면서 의욕 저하와 피로감이 반복되는 분
가족 중 겨울철 우울감과 면역력 저하를 함께 겪는 분

겨울이 되면 감기 기운이 좀처럼 빠지지 않고 우울한 기분이 지속된다면 단순한 컨디션 난조가 아니라 계절성 면역 저하와 기분 변화를 함께 살펴야 한다. 일조량 감소, 실내 활동 증가, 건조한 공기가 겹치면서 호흡기 방어력이 약해지고 생체리듬이 흔들릴 수 있기 때문이다.

겨울 햇살 아래 창가에 앉아 따뜻한 차를 마시며 햇빛을 쬐고 있는 중년 여성의 모습

Q. 왜 겨울에는 감기 기운이 오래갈까요?

오래갈 수 있다. 겨울철에는 기온과 습도가 낮아지면서 호흡기 점막의 방어 기능이 약해지고 실내 밀집 생활이 늘어 바이러스 전파가 쉬워진다. 감기 증상은 보통 며칠에서 일주일 안에 호전되지만 기침과 피로감은 감염 후에도 한동안 남을 수 있다.

고열이 사흘 이상 지속되거나 숨이 차고 흉통이 동반되면 감기 외 질환이나 합병증 가능성을 확인해야 한다. 감기약을 임의로 장기 복용하지 말고 증상이 반복되면 진료를 통해 원인을 확인한다.

[겨울철 감기 기운이 오래갈 때 확인할 신호]

발열이 사흘 이상 계속되거나 해열제로도 조절이 어려운 경우
기침·가래가 이주 이상 지속되고 숨이 가빠지는 느낌
피로감이 일상 활동을 방해하고 식사·수면에 지장이 생기는 경우

→ 2개 이상 해당하면 내과 진료를 통해 호흡기 상태와 동반 질환 여부를 확인

Q. 겨울 우울감은 단순한 기분 변화인가요?

경우에 따라 다르다. 일조량이 줄어드는 가을과 겨울에 우울감, 의욕 저하, 피로, 과다수면, 식욕 증가가 반복되면 계절성 우울 패턴을 의심할 수 있다. 햇빛 감소에 따른 생체리듬 변화와 멜라토닌·세로토닌 관련 변화가 원인으로 거론되지만 정확한 기전은 하나로 확정되지 않았다.

증상이 매년 비슷한 계절에 나타나고 다른 계절에 호전되는 양상이 이년 이상 반복되며 일상생활에 지장을 주면 정신건강의학과 상담을 권한다. 우울감이 이주 이상 지속되거나 죽고 싶다는 생각이 들면 즉시 전문 도움을 요청해야 한다.

점심시간 야외에서 햇빛을 쬐며 걷고 있는 중장년 남성의 모습, 얇은 겨울 코트 차림