검색
"혈당 변화" 검색 결과 569개
목 따뜻하게 하려다 당 폭탄? 유자청·생강청 차의 함정
💡 핵심 요약 목 관리 위해 마신 유자청&생강청 차가 혈당을 높일 수 있습니다. 과일청은 당류 함량이 높아 여러 번 마시면 당 섭취량이 늘어납니...
춘곤증, 오후 루틴만 바꾸면 막을 수 있다
봄이 되면 유독 졸리고 무기력한 느낌이 든다. 충분히 잤다고 생각해도 오후만 되면 눈이 감기고, 집중력이 떨어진다. 이런 춘곤증은 계절 변화에 ...
여름 수박 건강하게 즐기는 섭취 시간과 양
날씨가 더워지면서 여름 과일 수박을 찾는 사람이 늘고 있다. 시원한 맛과 수분 공급으로 인기지만, 당도가 높아 섭취량과 시간대를 조절하지 않으면...
당뇨 환자를 위한 안전한 과일 선택 가이드
당뇨 환자에게 과일 섭취는 늘 고민거리다. 비타민과 식이섬유가 풍부하지만, 과일 속 과당이 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문이다. 문제는 과일 ...
당뇨 환자 과일 선택 기준, GI 지수와 적정량은?
💡 핵심 요약 대한당뇨병학회는 하루 50kcal~100kcal 과일 섭취를 권고합니다. 과일은 하루 1~2회 나눠 생과일 형태로 먹는 것이 좋습...
"더위 탓만 아냐" 단백질 부족이 보내는 여름 피로 신호
💡 핵심 요약 여름철 피로는 단백질 부족 신호일 수 있습니다. 만성 피로, 단 음식 욕구, 머리카락·손톱 약화가 대표적입니다. 면역력 저하와 부...
당뇨 환자, 대체당 섭취해도 괜찮을까
당뇨 진단 후 설탕 섭취가 제한되면서 제로 음료나 무설탕 과자로 단맛을 대신하는 분들이 많습니다. 하지만 대체당이 무조건 안전하거나 혈당에 영향...
점심 후 졸리고 나른하다면…탄수화물 줄이고 ‘이것’ 늘려보세요
💡 핵심 요약 점심 후 10분 걷기 + 계단 3개 층 오르기로 식곤증 탈출. '당뇨병학' 연구, 식후 10분 걷기는 혈당을 12% 낮춥니다. 탄...
당뇨약 먹는 중인데 밤·홍시 괜찮을까?…혈당 걱정 줄이는 ‘섭취량’
💡 핵심 요약 당뇨약 복용 중 밤·홍시, 양 조절하면 완전히 금지할 필요는 없습니다. 밤은 찐 것 2~3개(30~50g) 정도, 공복보다 식후 ...
"어제까진 괜찮았는데"…갑자기 시작된 손떨림, 원인 5가지
평소 손을 쓰는 데 문제가 없었는데 갑자기 손이 떨리기 시작하면 당황스럽다. 중장년층에서 갑작스런 수전증을 경험하는 경우가 적지 않으며, 원인은...
여름이면 수박 찾는 부모님, 당뇨 있어도 괜찮을까?
💡 핵심 요약 수박은 혈당지수 72로 높아 당뇨 환자는 섭취량 조절이 필요합니다. 하루 200g 이내, 한 번에 1~2쪽으로 제한하고 주스는 피...
보양식 먹고 혈압 올랐다면, 저염·저당 시니어 삼계탕 조리법 확인하세요
[이런 분들이 읽으시면 좋습니다] 당뇨나 고혈압을 관리 중인 60대 이상 어르신 부모님께 복날 음식을 준비하려는 가족 저염·저당 식단 조절이 필...