ํ™ˆ HOT ์‹ค๋ฒ„ ๊ฑด๊ฐ• ์—ฌํ–‰ ํ‘ธ๋“œ ๋ผ์ดํ”„ ๋ฌธํ™” ๋ทฐํ‹ฐ ํŒจ์…˜ ๊ฒฝ์ œ ์Šคํฌ์ธ  ๋ฆฌ๋ทฐ

๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ๊ณผ์ผ ์„ ํƒ ๊ธฐ์ค€, GI ์ง€์ˆ˜์™€ ์ ์ •๋Ÿ‰์€?

๐Ÿ’ก ํ•ต์‹ฌ ์š”์•ฝ

  • ๋Œ€ํ•œ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ํ•™ํšŒ๋Š” ํ•˜๋ฃจ 50kcal~100kcal ๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๊ถŒ๊ณ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณผ์ผ์€ ํ•˜๋ฃจ 1~2ํšŒ ๋‚˜๋ˆ  ์ƒ๊ณผ์ผ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋จน๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‚ฌ๊ณผ, ๋”ธ๊ธฐ ๋“ฑ์€ ํ˜ˆ๋‹น์ง€์ˆ˜๊ฐ€ ๋‚ฎ๊ณ , ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, ๋ง๊ณ ๋Š” ๋†’์€ ํŽธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • ๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ ํ›„ 2์‹œ๊ฐ„ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์ธก์ •ํ•˜์—ฌ ๋ณธ์ธ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ์–‘์„ ์ฐพ์œผ์„ธ์š”.

[์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค์ด ์ฝ์œผ์‹œ๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค]

  • ๋‹น๋‡จ ์ง„๋‹จ ํ›„ ๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ๋ฅผ ๋ง์„ค์ด๋Š” ์ค‘์žฅ๋…„์ธต
  • ๋ถ€๋ชจ๋‹˜์˜ ๋‹น๋‡จ ์‹๋‹จ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ์ค€๋น„ํ•˜๋Š” ๊ฐ€์กฑ
  • ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜ ๋ณ€ํ™”์™€ ์‹์‚ฌ ์กฐ์ ˆ ๊ธฐ์ค€์„ ํ™•์ธํ•˜๋ ค๋Š” ์„ฑ์ธ

๋‹น๋‡จ ์ง„๋‹จ ํ›„ ๊ฐ€์žฅ ๋จผ์ € ๋– ์˜ค๋ฅด๋Š” ๊ฑฑ์ • ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๋Š” ๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ๋‹ค. ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง› ๋•Œ๋ฌธ์— ํ˜ˆ๋‹น์„ ์˜ฌ๋ฆด ๊ฒƒ ๊ฐ™์ง€๋งŒ, ๊ณผ์ผ์—๋Š” ๋น„ํƒ€๋ฏผ๊ณผ ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ํ’๋ถ€ํ•ด ์™„์ „ํžˆ ๋Š๊ธฐ๋ณด๋‹ค ์ ์ •๋Ÿ‰์„ ์ง€์ผœ ๋จน๋Š” ํŽธ์ด ๊ฑด๊ฐ• ๊ด€๋ฆฌ์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ๋Œ€ํ•œ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ํ•™ํšŒ๋Š” ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž๋„ ํ•˜๋ฃจ 50kcal์—์„œ 100kcal ์ •๋„์˜ ๊ณผ์ผ์„ ์ƒ๊ณผ์ผ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋‚˜๋ˆ  ๋จน๋„๋ก ์•ˆ๋‚ดํ•œ๋‹ค.

์‹ํƒ ์œ„์— ๋†“์ธ ์‚ฌ๊ณผ ๋ฐ˜ ๊ฐœ์™€ ๊ทค ๋‘ ๊ฐœ, ์–‡์€ ๊ธด์†Œ๋งค ์…”์ธ  ์ž…์€ 60๋Œ€ ์„ฑ์ธ์ด ๊ณผ์ผ์„ ๋ฐ”๋ผ๋ณด๋Š” ๋ชจ์Šต

Trending Now
@keyframes hw-spin { to { transform: rotate(360deg); } }

Q. ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž๋„ ๊ณผ์ผ ๋จน์–ด๋„ ๋˜๋‚˜, ์™„์ „ํžˆ ๋Š์–ด์•ผ ํ• ๊นŒ?

๊ณผ์ผ์„ ์•„์˜ˆ ๋จน์ง€ ๋ง์•„์•ผ ํ•œ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๋ ‡์ง€ ์•Š๋‹ค. ๊ณผ์ผ์—๋Š” ๋‹น๋ถ„๊ณผ ํ•จ๊ป˜ ๋น„ํƒ€๋ฏผ, ๋ฌด๊ธฐ์งˆ, ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ๋“ค์–ด ์žˆ์–ด ์ ์ •๋Ÿ‰์„ ์ง€ํ‚ค๋ฉด ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ์™€ ์˜์–‘ ๊ท ํ˜•์„ ํ•จ๊ป˜ ์ฑ™๊ธธ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

๋Œ€ํ•œ๋‹น๋‡จ๋ณ‘ํ•™ํšŒ ์ตœ์‹  ์ œ9ํŒ ์ง„๋ฃŒ์ง€์นจ(2025๋…„)์€ ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž๊ฐ€ ํ•˜๋ฃจ 50kcal์—์„œ 100kcal ์ˆ˜์ค€์˜ ๊ณผ์ผ์„ ์„ญ์ทจํ•˜๋„๋ก ๊ถŒ๊ณ ํ•œ๋‹ค. ์ด๋Š” ์‚ฌ๊ณผ ๋ฐ˜ ๊ฐœ์—์„œ ํ•œ ๊ฐœ, ์ค‘๊ฐ„ ํฌ๊ธฐ ๊ทค 2๊ฐœ, ๋”ธ๊ธฐ 5๊ฐœ์—์„œ 10๊ฐœ ์ •๋„์— ํ•ด๋‹นํ•œ๋‹ค. ๊ณผ์ผ์„ ํ•œ๊บผ๋ฒˆ์— ๋งŽ์ด ๋จน๊ธฐ๋ณด๋‹ค ํ•˜๋ฃจ 1ํšŒ์—์„œ 2ํšŒ๋กœ ๋‚˜๋ˆ  ๊ฐ„์‹์ฒ˜๋Ÿผ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด ํ˜ˆ๋‹น ๋ถ€๋‹ด์„ ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค.

[๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž ๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ ๊ธฐ๋ณธ ์›์น™]

  • ํ•˜๋ฃจ 50kcal์—์„œ 100kcal ์ •๋„๋กœ ์–‘์„ ์ œํ•œํ•œ๋‹ค.
  • ์ƒ๊ณผ์ผ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋จน๊ณ  ์ฃผ์Šค๋‚˜ ํ†ต์กฐ๋ฆผ์€ ํ”ผํ•œ๋‹ค.
  • ํ•œ ๋ฒˆ์— ๋จน์ง€ ๋ง๊ณ  ํ•˜๋ฃจ 1ํšŒ์—์„œ 2ํšŒ๋กœ ๋‚˜๋ˆ  ๋จน๋Š”๋‹ค.

Q. ํ˜ˆ๋‹น ๋œ ์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฃผ์˜ํ•  ๊ณผ์ผ, ์ฐจ์ด๋Š”?

๊ฐ™์€ ์–‘์ด๋ผ๋„ ๊ณผ์ผ์— ๋”ฐ๋ผ ํ˜ˆ๋‹น์ด ์˜ค๋ฅด๋Š” ์†๋„๊ฐ€ ๋‹ค๋ฅด๋‹ค. ํ˜ˆ๋‹น์ง€์ˆ˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ๊ณผ์ผ์€ ๋‹น๋ถ„์ด ์ฒœ์ฒœํžˆ ํก์ˆ˜๋ผ ํ˜ˆ๋‹น ๋ณ€๋™ ํญ์ด ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ์ž‘๋‹ค.

์‚ฌ๊ณผ, ์ฒด๋ฆฌ, ๋ณต์ˆญ์•„, ๋ฐฐ, ์˜ค๋ Œ์ง€, ๋”ธ๊ธฐ, ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ์ž๋ชฝ, ํ‚ค์œ„๋Š” ํ˜ˆ๋‹น์ง€์ˆ˜๊ฐ€ ๋‚ฎ์€ ํŽธ์— ์†ํ•œ๋‹ค. ๋ฐ˜๋ฉด ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, ๋ง๊ณ , ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ, ์ˆ˜๋ฐ•์€ ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์˜ฌ๋ฆด ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ์–‘ ์กฐ์ ˆ์ด ๋” ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ํŠนํžˆ ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ์€ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋น ์ง€๋ฉด์„œ ๋‹น๋ถ„๊ณผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋†์ถ•๋ผ ์žˆ์–ด ๊ฐ™์€ ์–‘์„ ๋จน์–ด๋„ ํ˜ˆ๋‹น ๋ถ€๋‹ด์ด ํฌ๋‹ค.

๊ณผ์ผ์„ ๊ณ ๋ฅผ ๋•Œ๋Š” ํ˜ˆ๋‹น์ง€์ˆ˜๋งŒ ๋ณด๊ธฐ๋ณด๋‹ค ๋ณธ์ธ์ด ๋จน์€ ๋’ค ์‹ํ›„ ํ˜ˆ๋‹น์ด ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.

ํฐ ์ ‘์‹œ ์œ„์— ๋†“์ธ ๋”ธ๊ธฐ ๋‹ค์„ฏ ๊ฐœ์™€ ์–‡๊ฒŒ ์ฌ ์‚ฌ๊ณผ ์กฐ๊ฐ, ์ž์—ฐ๊ด‘ ์•„๋ž˜ ํ…Œ์ด๋ธ” ๋ชจ์Šต

[ํ˜ˆ๋‹น์ง€์ˆ˜ ๋‚ฎ์€ ๊ณผ์ผ๊ณผ ์ฃผ์˜ ๊ณผ์ผ ๊ตฌ๋ถ„]

๊ด‘๊ณ 
  • ๋‚ฎ์€ ํŽธ: ์‚ฌ๊ณผ, ์ฒด๋ฆฌ, ๋ณต์ˆญ์•„, ๋ฐฐ, ์˜ค๋ Œ์ง€, ๋”ธ๊ธฐ, ๋ธ”๋ฃจ๋ฒ ๋ฆฌ, ์ž๋ชฝ, ํ‚ค์œ„.
  • ์ƒ๋Œ€์ ์œผ๋กœ ๋†’์€ ํŽธ: ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜, ๋ง๊ณ , ํŒŒ์ธ์• ํ”Œ, ์ˆ˜๋ฐ•, ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ.
  • ๊ฐœ์ธ๋ณ„ ํ˜ˆ๋‹น ๋ฐ˜์‘์ด ๋‹ค๋ฅด๋ฏ€๋กœ ์‹ํ›„ ์ˆ˜์น˜ ํ™•์ธ์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.

Q. ๊ณผ์ผ์ฃผ์Šค๋‚˜ ํ†ต์กฐ๋ฆผ๋„ ๊ดœ์ฐฎ์„๊นŒ?

๊ณผ์ผ์„ ๊ฐˆ์•„ ๋งŒ๋“  ์ฃผ์Šค๋‚˜ ์‹œ๋Ÿฝ์— ๋‹ด๊ธด ํ†ต์กฐ๋ฆผ์€ ์ƒ๊ณผ์ผ๋ณด๋‹ค ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ์˜ฌ๋ฆฐ๋‹ค. ์ฃผ์Šค๋Š” ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ์ œ๊ฑฐ๋˜๊ณ  ๋‹น๋ถ„์ด ์•ก์ฒด ์ƒํƒœ๋กœ ํก์ˆ˜๋˜๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํ˜ˆ๋‹น ์ƒ์Šน ์†๋„๊ฐ€ ๋น ๋ฅด๋‹ค.

ํ†ต์กฐ๋ฆผ ๊ณผ์ผ์€ ์‹œ๋Ÿฝ์— ์ ˆ์—ฌ์ ธ ์žˆ์–ด ๋‹น๋ถ„์ด ์ถ”๊ฐ€๋กœ ๋“ค์–ด๊ฐ€ ์žˆ๊ณ , ๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ์€ ์ˆ˜๋ถ„์ด ๋น ์ง€๋ฉด์„œ ๊ฐ™์€ ๋ถ€ํ”ผ์— ๋‹น๋ถ„๊ณผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋ช‡ ๋ฐฐ ๋†์ถ•๋œ๋‹ค.

๊ณผ์ผ์€ ์ƒ๊ณผ์ผ ํ˜•ํƒœ๋กœ ๊ป์งˆ์งธ ๋จน๊ฑฐ๋‚˜ ์ ๋‹นํžˆ ์ž˜๋ผ ๋จน๋Š” ๋ฐฉ์‹์ด ํ˜ˆ๋‹น ๊ด€๋ฆฌ์— ์œ ๋ฆฌํ•˜๋‹ค.

์‹œํŒ ๊ณผ์ผ์ฃผ์Šค๋‚˜ ๊ณผ์ผ ์Œ๋ฃŒ๋Š” ๋‹น๋ถ„์ด ๋งŽ์ด ๋“ค์–ด ์žˆ์–ด ๋‹น๋‡จ ํ™˜์ž์—๊ฒŒ๋Š” ์ ํ•ฉํ•˜์ง€ ์•Š๋‹ค.

[๊ณผ์ผ ํ˜•ํƒœ๋ณ„ ํ˜ˆ๋‹น ์˜ํ–ฅ ์ฐจ์ด]

  • ์ƒ๊ณผ์ผ: ์‹์ด์„ฌ์œ ๊ฐ€ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ๋‚จ์•„ ํ˜ˆ๋‹น ํก์ˆ˜๋ฅผ ๋Šฆ์ถ˜๋‹ค.
  • ์ฃผ์Šค: ์‹์ด์„ฌ์œ  ์ œ๊ฑฐ๋กœ ๋‹น๋ถ„์ด ๋น ๋ฅด๊ฒŒ ํก์ˆ˜๋œ๋‹ค.
  • ํ†ต์กฐ๋ฆผ·๋ง๋ฆฐ ๊ณผ์ผ: ๋‹น๋ถ„๊ณผ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ ๋†์ถ•๋ผ ํ˜ˆ๋‹น ๋ถ€๋‹ด์ด ํฌ๋‹ค.

Q. ๊ณผ์ผ ๋จน์€ ๋’ค ํ˜ˆ๋‹น ํ™•์ธ์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ํ•ด์•ผ ํ• ๊นŒ?

๊ณผ์ผ์„ ๋จน์€ ๋’ค ์‹ํ›„ 2์‹œ๊ฐ„ ํ˜ˆ๋‹น์„ ์ธก์ •ํ•˜๋ฉด ๋ณธ์ธ์—๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ณผ์ผ๊ณผ ์–‘์„ ์ฐพ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค. ๊ฐ™์€ ๊ณผ์ผ์ด๋ผ๋„ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ํ˜ˆ๋‹น ๋ฐ˜์‘์ด ๋‹ค๋ฅผ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ด๋‹ค.

๊ณผ์ผ์„ ๋จน๊ธฐ ์ „ ๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น์„ ํ™•์ธํ•˜๊ณ , ๊ณผ์ผ์„ ๋จน์€ ๋’ค 2์‹œ๊ฐ„ ํ›„ ๋‹ค์‹œ ์ธก์ •ํ•ด ๋ณ€ํ™” ํญ์„ ํ™•์ธํ•œ๋‹ค.

ํ˜ˆ๋‹น์ด ๊ธ‰๊ฒฉํžˆ ์˜ค๋ฅด๋Š” ๊ณผ์ผ์ด ์žˆ๋‹ค๋ฉด ์–‘์„ ์ค„์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณผ์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พธ๋Š” ๋ฐฉ์‹์œผ๋กœ ์กฐ์ •ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค. ๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ ํ›„ ์ฒด์ค‘ ๋ณ€ํ™”๋‚˜ ์ „๋ฐ˜์ ์ธ ํ˜ˆ๋‹น ์กฐ์ ˆ ์ƒํƒœ๋„ ํ•จ๊ป˜ ์‚ดํŽด์•ผ ํ•œ๋‹ค.

ํ˜ˆ๋‹น ๋ณ€ํ™”์™€ ๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ ์–‘์ƒ์„ ๋ฉ”๋ชจํ•ด๋‘๋ฉด ๋‹ค์Œ ์ง„๋ฃŒ ์‹œ ์˜๋ฃŒ์ง„๊ณผ ์ƒ๋‹ดํ•  ์ž๋ฃŒ๋กœ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

ํ…Œ์ด๋ธ” ์œ„์— ๋†“์ธ ํ˜ˆ๋‹น ์ธก์ •๊ธฐ์™€ ์‚ฌ๊ณผ ํ•œ ์กฐ๊ฐ, ์ฐฝ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋ณด์ด๋Š” ํ‘ธ๋ฅธ ๋‚˜๋ญ‡์žŽ

[๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ ํ›„ ํ˜ˆ๋‹น ํ™•์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•]

  • ๊ณผ์ผ ๋จน๊ธฐ ์ „ ๊ณต๋ณต ํ˜ˆ๋‹น์„ ์ธก์ •ํ•œ๋‹ค.
  • ๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ ํ›„ 2์‹œ๊ฐ„ ๋’ค ํ˜ˆ๋‹น์„ ๋‹ค์‹œ ํ™•์ธํ•œ๋‹ค.
  • ํ˜ˆ๋‹น ๋ณ€ํ™” ํญ์ด ํฌ๋ฉด ์–‘์„ ์ค„์ด๊ฑฐ๋‚˜ ๋‹ค๋ฅธ ๊ณผ์ผ๋กœ ๋ฐ”๊พผ๋‹ค.
  • ๋‚ ์งœ์™€ ๊ณผ์ผ ์ข…๋ฅ˜, ์–‘, ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๊ธฐ๋กํ•œ๋‹ค.

๊ณผ์ผ ์„ญ์ทจ๋Š” ๋‹น๋‡จ ๊ด€๋ฆฌ์—์„œ ์™„์ „ํžˆ ๊ธˆ์ง€ํ•  ๋Œ€์ƒ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ ์–‘๊ณผ ํ˜•ํƒœ๋ฅผ ์กฐ์ ˆํ•˜๋ฉฐ ๋จน๋Š” ์˜์—ญ์ด๋‹ค. ๋‹ค์Œ ์ง„๋ฃŒ ์ „์—๋Š” ์ตœ๊ทผ ๋จน์€ ๊ณผ์ผ ์ข…๋ฅ˜์™€ ์–‘, ์‹ํ›„ ํ˜ˆ๋‹น ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์ •๋ฆฌํ•ด ์˜๋ฃŒ์ง„์—๊ฒŒ ์ „๋‹ฌํ•˜๋Š” ํŽธ์ด ๊ฐœ์ธ ์ƒํƒœ์— ๋งž๋Š” ์‹๋‹จ ์กฐ์ •์— ๋„์›€์ด ๋œ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธ€ ๋…ธ๋…„ 1์ผ 1๊ฟ€์ฐจ, ๋ชฉยท๊ธฐ์นจ ์™„ํ™”์™€ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ณด์ถฉ ํšจ๊ณผ ๋‹ค์Œ ๊ธ€ ์‚ฌ๊ณผ+๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ, ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ƒ์Šน ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์กฐํ•ฉ์˜ ๋น„๋ฐ€

์ธ๊ธฐ ์Šคํ† ๋ฆฌ

๋ถ„๋…ธ์กฐ์ ˆ์žฅ์• , ์Šค์Šค๋กœ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๋Š” ์‹ ํ˜ธ์™€ ์น˜๋ฃŒ ์‹œ์ž‘ ๋ฐฉ๋ฒ•
๊ฑด๊ฐ•

๋ถ„๋…ธ์กฐ์ ˆ์žฅ์• , ์Šค์Šค๋กœ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๋Š” ์‹ ํ˜ธ์™€ ์น˜๋ฃŒ ์‹œ์ž‘ ๋ฐฉ๋ฒ•

04.21 · 12๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
์นจ์ƒ ์ƒํ™œ ์ค‘ ๊ธฐ์ €๊ท€ ๋ฐœ์ง„, ํ†ตํ’๊ณผ ๋ณดํ˜ธ๋ง‰์œผ๋กœ ๋ง‰๋Š”๋‹ค
๊ฑด๊ฐ•

์นจ์ƒ ์ƒํ™œ ์ค‘ ๊ธฐ์ €๊ท€ ๋ฐœ์ง„, ํ†ตํ’๊ณผ ๋ณดํ˜ธ๋ง‰์œผ๋กœ ๋ง‰๋Š”๋‹ค

04.27 · 10๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
ํ”ผ๋ถ€๊ณผ ๋ฆฌํ”„ํŒ… ๋ ˆ์ด์ €, ์šธ์Ž„๋ผยท์จ๋งˆ์ง€ยท์Šˆ๋งํฌ ์ค‘ ๋‚ด๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ฑด
๊ฑด๊ฐ•

ํ”ผ๋ถ€๊ณผ ๋ฆฌํ”„ํŒ… ๋ ˆ์ด์ €, ์šธ์Ž„๋ผยท์จ๋งˆ์ง€ยท์Šˆ๋งํฌ ์ค‘ ๋‚ด๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ฑด

05.06 · 11๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ

์ตœ์‹  ์Šคํ† ๋ฆฌ

๋…ธ๋…„ 1์ผ 1๊ฟ€์ฐจ, ๋ชฉยท๊ธฐ์นจ ์™„ํ™”์™€ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ณด์ถฉ ํšจ๊ณผ
๊ฑด๊ฐ•

๋…ธ๋…„ 1์ผ 1๊ฟ€์ฐจ, ๋ชฉยท๊ธฐ์นจ ์™„ํ™”์™€ ์—๋„ˆ์ง€ ๋ณด์ถฉ ํšจ๊ณผ

06.15 · 14๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
๋งจ๋ฐœ ๊ฑท๊ธฐ์™€ ๋Ÿฌ๋‹, ๋ชธ์ด ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅธ๊ฐ€
๊ฑด๊ฐ•

๋งจ๋ฐœ ๊ฑท๊ธฐ์™€ ๋Ÿฌ๋‹, ๋ชธ์ด ๋ฐ˜์‘ํ•˜๋Š” ๋ฐฉ์‹์€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๋‹ค๋ฅธ๊ฐ€

06.15 · 13๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
์‚ฌ๊ณผ+๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ, ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ƒ์Šน ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์กฐํ•ฉ์˜ ๋น„๋ฐ€
๊ฑด๊ฐ•

์‚ฌ๊ณผ+๋•…์ฝฉ๋ฒ„ํ„ฐ, ํ˜ˆ๋‹น ๊ธ‰์ƒ์Šน ๋‚ฎ์ถ”๋Š” ์กฐํ•ฉ์˜ ๋น„๋ฐ€

06.15 · 14๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ 0

์•„์ง ๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”!