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"뇌장축" 검색 결과 577개
식후 혈당 출렁이면 뇌가 흔들린다…알츠하이머 위험 높이는 ‘혈당 스파이크’
💡 핵심 요약식후 혈당 스파이크는 뇌 건강에 영향을 주며, 알츠하이머 위험을 높일 수 있습니다.혈당 급등락은 뇌혈관 부담, 뇌 인슐린 저항성, ...
나이 들수록 기억력 걱정된다면...하루 10분 뇌 자극법
💡 핵심 요약 뇌 건강을 위해 낯선 길 산책, 반대 손 사용, 매일 기록을 실천하세요. 낯선 길 산책은 주 2~3회, 집 근처 10분 범위에서 ...
“손으로 써야 뇌에 좋다?”…메모 방식보다 기억력 높이는 핵심 습관
💡 핵심 요약 메모는 뇌를 자극하는 적극적 인지 활동이며, 다시 확인하는 습관이 중요합니다. 손글씨는 뇌 활성화에 더 좋지만, 스마트폰 메모도 ...
걷기부터 시작해 근력운동까지…뇌 건강 위한 ‘이 조합’이 중요한 이유
💡 핵심 요약 뇌 건강을 위해 걷기, 근력운동, 두뇌활동을 함께 해야 합니다. 걷기는 뇌혈류와 기억력, 근력운동은 인지 기능 유지에 좋습니다. ...
잠들기 전 스마트폰이 뇌에 끼치는 영향
침대에 누워 스마트폰을 보다가 어느새 새벽 2시. 분명 30분만 보려고 했는데 말이에요. 이런 경험, 여러분도 있으시죠? 저도 얼마 전까지만 해...
치매 예방할 수 있는 뇌 운동법, 하루 10분으로 시작하는 기억력 지키기
치매는 나이 들어 누구나 걱정하는 문제다. 특별한 도구나 큰 비용 없이도 집에서 뇌 운동법을 꾸준히 하면 치매 예방에 도움이 된다. 이에 실버세...
짧은 영상에 익숙해진 뇌, 자극 역치 낮추는 3가지 방법
빠른 콘텐츠 전환과 짧은 영상에 익숙해지면서 뇌의 자극 역치가 점점 높아지고 있다. 일상적인 자극만으로는 집중하기 어렵고, 더 강한 자극을 찾게...
노인성 난청 방치하면 뇌 기능까지 떨어진다, 보청기 착용 적기는
노인성 난청은 나이가 들면서 청신경과 이관 기능이 자연스럽게 약해져서 나타나는 증상이다. 처음에는 작은 소리가 잘 안 들리는 정도지만, 시간이 ...
비타민 B12 부족하면 뇌 기능까지 흔들린다…고령층 결핍, 인지 저하와 직결
비타민 B12는 단순한 영양소가 아니다. 신경세포를 유지하고 적혈구 생성을 돕는 필수 비타민으로, 부족할 경우 빈혈은 물론 인지 기능까지 떨어질...
신경 가소성이 보여주는 뇌의 평생 학습 능력
"나이 들면 뇌도 늙는다"는 말을 자주 듣지만, 실제로는 뇌가 평생 변화하고 적응하는 능력을 가지고 있다. 이를 뇌 신경 가소성이라 부르며, 학...
수면무호흡증, 뇌 산소 부족으로 치매·심장마비까지
수면 중 호흡이 멈추면 뇌에 산소가 제대로 공급되지 않는다. 이 상태가 반복되면 치매와 심혈관 질환 위험이 높아지며, 양압기로 호흡을 유지하는 ...
치매 환자 인지훈련 워크북으로 인지 기능 저하 막는 방법
치매 환자의 인지 기능은 뇌 자극이 줄면서 점점 빠르게 퇴화된다. 최근 전국 치매안심센터에서는 화투 퍼즐, 색칠공부, 글씨 쓰기 등을 담은 워크...