매일 15분 글쓰기로 사고력 높이기

출근 전 15분, 퇴근 후 15분. 딱 이 시간만 내가 온전히 나와 마주하는 시간이에요. 스마트폰도 내려놓고, 그저 빈 종이 앞에 앉아 오늘 하루를 글로 풀어내는 거예요. 처음엔 뭘 써야 할지 막막했는데, 한 달쯤 지나니까 머릿속이 정리되는 느낌이 확실히 달라지더라고요.

왜 글쓰기가 사고력을 높일까

생각은 빠르지만, 글은 느려요. 그래서 글을 쓰려면 머릿속을 한 번 더 정리해야 해요. '오늘 회의에서 왜 그런 말을 했을까', '그때 그 선택이 맞았을까' 같은 생각들이 글로 옮겨지는 순간, 비로소 명확해지는 거죠. 말은 흘러가지만 글은 남아요. 그 과정에서 내 생각의 구조가 점점 단단해지는 걸 느낄 수 있어요.

연구 결과에 따르면 손글씨로 쓰는 행위는 뇌의 여러 영역을 동시에 활성화시켜요. 단순히 타이핑하는 것보다 기억력과 이해력이 높아진다는 거예요. 실제로 아침에 15분 글쓰기를 하고 나면 그날 하루 업무 집중도가 확실히 달라요. 머리가 맑아지는 느낌이랄까요.

이전 생활 vs 지금 생활

예전엔 머릿속이 항상 복잡했어요. 해야 할 일, 하고 싶은 말, 정리 안 된 감정들이 뒤섞여서 밤만 되면 잠도 잘 안 왔죠. SNS 피드만 무한 스크롤하다가 자고, 아침엔 또 정신없이 출근하고. 그런 루틴이 반복됐어요.

지금은 달라요. 아침 7시, 커피 한 잔과 함께 노트를 펼쳐요. '오늘 가장 중요한 일 세 가지', '어제 잘한 일 한 가지', '지금 고민되는 것' 이렇게 세 가지만 적어요. 딱 15분. 그러면 하루가 확실히 정리되는 느낌이에요. 퇴근 후엔 침대 맡 작은 책상에서 하루를 복기해요. 감정도, 사건도, 배운 것도. 이 루틴이 생기고 나서 불필요한 걱정이 줄었고, 의사결정이 빨라졌어요.

15분 글쓰기, 이렇게 시작해보세요

거창하게 시작할 필요 없어요. 일기 형식도 좋고, 질문 하나에 답하는 형식도 좋아요. 저는 보통 '오늘 가장 기억에 남는 장면은?' 같은 질문 하나를 정해두고 답을 써 내려가요. 중요한 건 매일 같은 시간, 같은 장소에서 한다는 거예요. 습관이 되면 생각보다 쉬워요.

처음엔 A5 사이즈 노트 한 장도 채우기 어려웠어요. 그런데 일주일만 지나도 손이 먼저 움직이더라고요. 생각보다 쓸 게 많다는 걸 알게 돼요. 나 자신에 대해 몰랐던 걸 발견하기도 하고요. 쓰다 보면 '아, 내가 이런 생각을 하고 있었구나' 싶은 순간이 와요.

도구는 간단해요. 손에 잘 맞는 펜 하나, 기분 좋은 노트 하나면 충분해요. 저는 모닝글로리 바인더 노트와 제트스트림 볼펜을 쓰는데, 필기감이 부드러워서 글쓰기가 더 즐거워져요. 노트는 무지가 좋아요. 줄이 없으니까 자유롭게 쓸 수 있거든요. 

작은 습관이 만드는 큰 변화

15분이라는 시간은 정말 짧아요. 유튜브 영상 하나 보는 시간, 출근길 지하철 두 정거장 거리예요. 그런데 이 작은 시간이 쌓이면 1년이면 90시간이 넘어요. 책 한 권을 쓸 수 있는 시간이죠. 무엇보다 내 생각이 어떻게 흘러가는지, 어떤 패턴으로 반응하는지 알게 돼요.

회사에서 기획서 쓸 때도, 누군가와 대화할 때도 확실히 달라진 게 느껴져요. 논리가 명확해지고, 말하기 전에 한 번 더 생각하게 되고, 감정과 사실을 분리할 수 있게 되었어요. 글쓰기가 단순한 기록이 아니라 사고력 훈련이었던 거죠.

지금 시작해보세요

글쓰기 습관을 만들고 싶다면, 우선 마음에 드는 노트 하나를 준비해보세요. 매일 보고 싶은 디자인, 손에 쥐었을 때 기분 좋은 질감이 중요해요. 저는 라이프 앤피시스 데일리 저널을 쓰는데, 두께도 적당하고 휴대하기도 좋아요. 책상 위에 두고 매일 펼쳐보고 싶은 느낌이랄까요.

아침형 인간이 아니라면 퇴근 후 집에서 시작해도 괜찮아요. 소파 옆 사이드 테이블, 침대 헤드 선반, 어디든 '내 글쓰기 공간'을 하나 만들어두면 더 쉽게 습관이 돼요. 공간이 루틴을 만들어주거든요.

오늘부터 딱 15분만 시작해보세요. 스마트폰 타이머를 맞추고, 머릿속에 있는 걸 그대로 써 내려가는 거예요. 틀린 문장도 괜찮고, 정리 안 된 생각도 괜찮아요. 그 과정 자체가 사고력을 키우는 훈련이니까요.