테니스 서브 뒤 어깨 욱신거림, 회전근개 부담 신호일 수 있다

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• 테니스 서브 후 어깨 앞쪽이나 깊숙한 부위가 욱신거리는 사람
• 팔을 앞이나 옆으로 들 때 통증이나 걸림이 느껴지는 사람
• 어깨 통증이 1주 이상 지속되거나 밤에도 아픈 사람

테니스 서브를 마친 뒤 어깨 앞쪽이 욱신거리거나 팔을 들어 올릴 때 통증이 느껴진다면 단순 근육통보다 회전근개나 어깨충돌증후군 같은 운동성 어깨 손상을 먼저 의심할 필요가 있다. 특히 통증이 반복되거나 팔에 힘이 빠지는 느낌이 동반되면 진료를 통해 원인을 확인하는 것이 좋다.

서브 동작에서만 아픈지, 일상에서도 아픈지 먼저 구분

서브처럼 팔을 머리 위로 올리는 오버헤드 동작은 어깨 관절과 주변 힘줄에 큰 부담을 준다. 이때 어깨뼈 아래 공간이 좁아지면서 회전근개 힘줄이 눌리거나 마찰되는 어깨충돌증후군이 생길 수 있다.

서브 동작 중에만 통증이 느껴지고 일상생활에서는 괜찮다면 충돌성 통증일 가능성이 있다. 하지만 팔을 앞이나 옆으로 들어 올릴 때, 옷을 입거나 선반 위 물건을 꺼낼 때도 아프다면 회전근개 자체에 미세 손상이 생겼을 수 있다.

[서브 후 어깨 통증이 나타나는 상황 점검]

• 서브 동작 중이나 직후 어깨 깊숙한 곳이 욱신거린다
• 팔을 앞이나 옆으로 들어 올릴 때 통증이 느껴진다
• 팔을 내릴 때 더 아프거나 특정 각도에서 걸리는 느낌이 난다
• 일상 동작에서도 어깨 앞쪽이나 바깥쪽이 지속적으로 불편하다

→ 2개 이상 해당하면 상담 때 확인할 항목으로 정리

밤에도 아프거나 팔에 힘이 빠지는지 확인

회전근개 손상이 진행되면 밤에 누웠을 때 어깨 통증이 심해지거나 잠을 깨는 경우가 많다. 이는 어깨 관절 내 압력 변화와 염증 반응이 야간에 더 두드러지기 때문이다.

또한 서브 힘이 예전보다 떨어지거나 팔을 들어 올릴 때 힘이 빠지는 느낌이 든다면 회전근개 근력 약화를 의심할 수 있다. 어깨에서 딸깍거림이나 걸림이 반복되는 경우 관절와순 손상 가능성도 함께 고려해야 한다.

[회전근개 손상 관련 신호 점검]

• 밤에 누우면 어깨가 아파서 잠을 깨거나 자세를 바꿔야 한다
• 예전보다 서브 힘이 떨어지거나 팔을 위로 들기 어려워졌다
• 어깨에서 딸깍거리는 소리나 걸리는 느낌이 반복된다
• 팔에 힘이 빠져서 무거운 물건을 들기 힘들다

→ 하나라도 해당하면 회전근개 손상 가능성을 고려해 진료 검토

통증이 1주 이상 지속되거나 점점 심해지는지 살핌

운동 후 생기는 일시적 근육통은 보통 2~3일 안에 가라앉는다. 하지만 통증이 1주 이상 이어지거나 휴식 후에도 계속 남아 있다면 단순 근육 피로로 보기 어렵다.

특히 팔을 거의 들지 못할 정도로 통증이 심하거나 어깨 모양이 이상해 보이는 변형, 심한 부종이 동반된다면 빠른 진료가 필요한 상황이다. 체중을 지탱하지 못하거나 일상 동작이 크게 제한되는 경우도 마찬가지다.

[진료가 필요한 변화 점검]

• 통증이 1주 이상 지속되거나 점점 팔을 들기 어려워진다
• 운동 후 쉬어도 어깨 통증이 계속 남아 있다
• 팔을 거의 들지 못할 정도로 통증이 심하거나 어깨에 심한 부종이 보인다
• 어깨 모양이 이상해 보이거나 일상 동작이 크게 제한된다

→ 반복된다면 정형외과나 스포츠의학 진료로 원인 확인

당장 할 수 있는 대응과 기록 방법

통증이 느껴지면 우선 운동을 멈추고 어깨에 무리가 가는 동작을 피한다. 통증이 심하면 냉찜질을 15분에서 20분 정도 시행하고 휴식을 취한다.

다만 통증이 반복되거나 팔을 들 때마다 같은 부위가 아프다면 단순한 근육 피로로 넘기지 말고 진료를 통해 어깨충돌증후군, 회전근개 손상, 관절와순 손상 같은 운동성 손상 여부를 확인하는 것이 좋다. 통증 위치, 발생 시점, 동반 증상을 메모해두면 진료 때 정확한 평가에 도움이 된다.