검색
"집중력" 검색 결과 435개
커피 부작용 걱정이라면? 대체 음료 뭐가 있을까
하루에 커피를 몇 잔 마시는지 세어본 적 있는가. 업무 집중, 졸음 해소, 습관적 여유를 이유로 커피를 반복해서 마시다 보면 하루 3~4잔을 넘...
환절기 두통과 피로감이 커진다면? 이것 때문이다
여름철 실내외 온도차가 10도 이상 벌어지면 몸은 끊임없이 체온 조절을 하느라 에너지를 소모한다. 이 글에서는 급격한 온도 변화가 몸의 에너지를...
일요일 저녁 3가지만 바꿔도 월요일이 달라진다
일요일 저녁이 되면 괜히 마음이 무겁고, 월요일 아침을 생각하면 피곤함이 밀려온다. 이런 월요병은 일요일 저녁을 어떻게 보내느냐에 따라 달라질 ...
짧은 영상에 익숙해진 뇌, 자극 역치 낮추는 3가지 방법
빠른 콘텐츠 전환과 짧은 영상에 익숙해지면서 뇌의 자극 역치가 점점 높아지고 있다. 일상적인 자극만으로는 집중하기 어렵고, 더 강한 자극을 찾게...
들기름 한 숟가락이 기억력과 피부 바꾼다
기름을 무조건 끊어야 한다고 생각하는 실버세대가 많다. 튀김이나 삼겹살 같은 기름진 음식을 피하라는 말을 듣고, 모든 기름을 멀리하는 경우가 흔...
생체 시계 혼란, 아침 햇볕 15분으로 리셋하는 법
요즘 잠들기 어렵거나 낮에 계속 피곤한 사람들이 늘고 있다. 밤낮이 뒤바뀌거나 기상 시간이 들쭉날쭉하면 생체 시계가 혼란을 겪게 되고, 이는 수...
성인 취미 발레가 몸에 미치는 변화와 효과
최근 성인 취미 발레 수강생이 크게 늘고 있다. 단순히 우아한 동작을 익히는 것을 넘어, 취미 발레가 신체에 미치는 영향이 생각보다 크다는 사실...
비타민 B12 부족하면 뇌 기능까지 흔들린다…고령층 결핍, 인지 저하와 직결
비타민 B12는 단순한 영양소가 아니다. 신경세포를 유지하고 적혈구 생성을 돕는 필수 비타민으로, 부족할 경우 빈혈은 물론 인지 기능까지 떨어질...
렘수면 부족하면 생기는 일, 오늘부터 조정할 포인트
렘수면은 수면 단계 중 하나로, 뇌는 활성화되지만 몸은 휴식하는 상태를 말한다. 눈동자가 빠르게 움직이는 특징 때문에 '빠른 안구 운동 수면'이...
70대 디지털 인지훈련, 치매 예방과 스마트폰 활용 두 마리 토끼
70대 시니어에게 디지털 인지훈련이 필요한 이유는 단순히 스마트폰 사용법을 익히는 것을 넘어선다. 디지털 기기 활용과 인지 활동을 결합한 훈련은...
밤마다 화장실 가는 중년 남성, 5분 케겔 운동으로 바뀐다
밤에 자다가 소변 때문에 깨는 일이 반복된다면 전립선 비대를 의심해봐야 한다. 전립선이 커지면서 방광을 압박하고 요도를 막아 소변이 자주 마려워...
저나트륨 위험, 염분 제한을 신중해야 하는 건강 상태 3가지
건강 정보에서 '염분 줄이기'는 거의 공식처럼 등장한다. 하지만 모든 사람에게 저염식이 이로운 것은 아니다. 특정 건강 상태에서는 오히려 염분을...