검색
"냉방효율" 검색 결과 587개
열을 가해야 흡수되는 영양소, 익힌 야채가 유리한 이유
채소는 무조건 생으로 먹어야 영양소가 풍부하다는 인식이 여전히 강하다. 그러나 실제로는 익힌 야채가 생야채보다 체내 흡수율이 높거나 섭취량을 늘...
1000만 시니어 시대, 고령친화식품 선택 기준은 따로 있다
우리나라는 2024년 말 65세 이상 인구 비중이 20%를 넘어서며 이미 초고령사회에 진입했다. 이에 따라 치아가 약해지고 삼키는 힘이 떨어져 ...
여름철 땀으로 잃는 수분과 전해질, 어르신 탈수 예방 전략
💡 핵심 요약 여름철 어르신은 땀으로 수분과 전해질을 잃어 탈수 위험이 높습니다. 물만 마시면 전해질 농도가 낮아질 수 있어 보충이 필요합니다....
여름철 설사, 단순 배탈 아니다…식중독 vs 장염 ‘구분 포인트’
💡 핵심 요약 여름철 설사는 식중독과 장염으로 나뉘며 원인에 따라 증상이 다르다. 식중독은 오염 음식 섭취 후 수 시간 내 증상, 장염은 서서히...
7월 본격 장마 시작…우리집 건강 체크리스트
💡 핵심 요약 장마철 습기, 곰팡이, 식중독, 안전사고 위험이 커져 사전 점검이 중요합니다. 배수구, 지붕/창문 틈새, 실내 습도, 곰팡이 발생...
여름 깻잎 속 페릴라케톤, 위장 유해균 막고 빈혈 예방까지
💡 핵심 요약여름 깻잎 속 페릴라케톤은 위장 유해 세균 증식을 억제합니다.깻잎 100g당 철분 1.91mg 함유로 노년기 빈혈 예방에 기여합니다...
수술 후 부종 줄이기...늙은 호박의 현실적인 효과
💡 핵심 요약늙은 호박은 수술 후 부종 완화와 점막 회복에 보조적입니다.호박전만으로 부종이 단시간에 사라지진 않으며, 단백질 섭취와 약물 치료가...
“여름 반찬 하나로 뼈 지킨다”…꽈리고추 멸치볶음의 힘
💡 핵심 요약 멸치 칼슘 섭취 시 비타민 K가 뼈 안착에 핵심입니다. 꽈리고추 멸치볶음은 칼슘, 비타민 C, K를 동시에 줍니다. 케일 등 녹색...
여름 갈치 한 토막…근육 합성과 콜레스테롤 관리 동시에
💡 핵심 요약 갈치는 리진, 페닐알라닌 등 필수 아미노산으로 근육 합성을 돕습니다. 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치 안정에 도움을 줍니다. ...
물만 마시면 충분할까? 여름철 제대로 된 수분 섭취 방법
💡 핵심 요약 여름철 수분 섭취는 물만으로 부족, 전해질 보충이 중요합니다. 물은 한 번에 500밀리리터 이상보다 조금씩 나눠 마셔야 흡수율이 ...
1년 열두 달, 가장 달콤한 순간을 놓치지 않는 제철 과일 캘린더
계절마다 가장 맛있는 과일이 있다는 사실을 알고 계시나요? 제철 과일은 당도가 높고 향이 진해 영양도 풍부합니다. 오늘은 1월부터 12월까지 각...
퍽퍽한 닭가슴살은 그만! 촉촉하고 맛있게 먹으면서 살 빼는 4가지 레시피
다이어트 음식은 늘 맛없다는 편견이 있습니다. 특히 닭가슴살만 먹으며 맛과 식감을 포기해야 했던 시절도 있었지만, 조리법만 바꿔도 충분히 맛있게...