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"채소 섭취" 검색 결과 793개
폐경 이후 체중보다 허리둘레가 더 중요한 이유
💡 핵심 요약 폐경 후 에스트로겐 감소로 복부 지방이 늘어 체중보다 허리둘레가 중요합니다. 복부 지방은 당뇨, 고혈압 등 심혈관질환 위험을 높이...
군고구마 vs 찐 고구마…가을 제철 음식 혈당 걱정된다면 ‘이렇게’ 드세요
💡 핵심 요약 군고구마는 찐 고구마보다 혈당을 더 빠르게, 더 높게 올립니다. 혈당이 걱정되면 고구마는 찌거나 삶아 식힌 뒤 섭취하세요. 꽃게 ...
고강도 운동 후 생리량이 줄었다면, 몸이 보내는 신호일 수 있다
[이런 분들이 읽으시면 좋습니다] 운동량을 늘린 뒤 생리량이 줄거나 주기가 불규칉해진 여성 고강도 운동과 식단 조절을 병행하며 생리 변화를 경험...
매일 30분 걷고 혈압·혈당 관리…뇌 건강 지키는 ‘이 습관’
💡 핵심 요약 50대 뇌 건강은 운동, 혈관, 수면, 식사, 인지, 사회활동 6가지가 핵심입니다. 매일 30분 걷기 등 유산소 운동으로 뇌 혈류...
"목 안 마르다"는 70대 부모님, 알고 보니 갈증 감지 기능 자체가 약해진 상태
💡 핵심 요약 노년층은 뇌의 갈증 감지 기능 약화로 목마름을 덜 느낍니다. 체내 총수분량 감소와 콩팥 기능 저하도 탈수 위험을 높입니다. 갈증보...
뱃살인 줄 알았는데 가스 찬 배였다, 식습관 자가 진단 10가지
💡 핵심 요약 저녁마다 배가 불룩하다면 뱃살보다 가스 축적을 의심하세요. 급한 식사, 빨대, 껌, 탄산음료는 공기 삼킴을 늘립니다. 유제품, 밀...
배가 차갑다고 소화가 안 된다?… 흔히 하는 ‘복부 건강’ 오해들
💡 핵심 요약 배가 차갑다고 소화력이 떨어지는 것은 아니며, 다른 증상과 함께 2주 이상 지속 시 진료가 필요합니다. 특정 부위만 뱃살을 빼는 ...
다크서클 없애는 생활 습관과 아이크림 바르는 법
다크서클, 왜 생기는 걸까 아침에 일어나 거울을 보면 어김없이 눈 밑에 자리 잡은 다크서클. 아무리 컨실러를 두껍게 발라도 저녁이면 다시 올라오...
콜라겐 음식 효과, 피부 탄력은 식탁에서 시작된다
콜라겐이란 무엇일까요 콜라겐은 우리 몸 단백질의 약 30%를 차지하는 구조 단백질이에요. 피부, 뼈, 연골, 힘줄을 구성하는 핵심 성분으로 피부...
비건의 삶, 진짜 풀만 먹고 살까?
어느 날 갑자기 비건이 되었다 처음 비건을 시작한 건 2년 전이었어요. 우연히 본 다큐멘터리에서 공장식 축산의 현실을 보고, 일주일만 채식을 해...
1주일 안에 3kg 빼는 법 (식단/운동 현실 정리)
단기간 다이어트를 계획하고 있으세요? 1주일에 3kg 감량은 분명 쉽지 않지만, 식단과 운동을 현실적으로 조합하면 충분히 도전해볼 만해요. 다만...
16시간 굶고 8시간만 먹는다? 16:8 간헐적 단식
아침 알람을 끄고 일어났는데 배는 고프지 않고, 오히려 머리가 맑은 느낌. 요즘 제 아침 루틴은 커피 한 잔으로 시작해요. 점심 12시까지는 물...