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"블루라이트" 검색 결과 190개
스마트폰 없이 살아보자! 디지털 디톡스 실천 일기
나도 모르게 손이 가던 그 습관 출근길 지하철에서, 엘리베이터 안에서, 심지어 화장실에서도 손에 쥐고 있던 스마트폰. 어느 날 문득 깨달았어요....
다크모드 설정은 눈 건강에 도움이 될까?
요즘 제 하루는 스마트폰과 노트북 없이는 상상할 수 없습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 알람을 끄고, 출근길 지하철에서 뉴스를 확인하고, 회사에서는...
책 한 권이 통째로 들어오는 기분, 전자책 리더기 추천
책 읽는 거 좋아하시나요? 이동하는 시간이 길 때엔 책을 꺼내 읽는 사람들이 꽤 많은데요. 하지만 가방에 책 두 권만 넣어도 무게 때문에 어깨가...
잠이 안 올 때 바로 잠드는 수면 꿀팁
오늘도 피곤한 하루였는데 막상 침대에 누우니 잠이 안 와서 천장만 바라본 적 있죠? 내일 일찍 일어나야 하는데 시계만 자꾸 확인하게 되고, '빨...
운동만 열심히 한다고 끝? 근육 성장을 망치는 의외의 습관들
나는 왜 운동을 열심히 하는데 근육이 잘 안 크는 것 같지?라는 생각해보신 적 있나요? 헬스장에서 땀 흘리며 열심히 운동하는데, 옆 사람은 금방...
하루 5분이면 충분해, 눈 건강 지키는 루틴
요즘 모니터 앞에서 하루 종일 일하다 보니 눈이 뻑뻑하고 침침해지는 게 일상이 됐어요. 저녁엔 눈이 너무 피곤해서 책 한 줄 읽기도 힘들더라고요...
피부 하얘지는 방법
매일 아침 거울 앞에서 톤업 크림 덧바르고, 쿠션 두 번 세 번 두드리고, 그래도 어딘가 어둡게 느껴지는 내 피부. 화장으로 하얀 척하는 건 진...
태블릿 라이프를 완성하는 필수 아이템
태블릿을 산다고 끝이 아니에요. 오히려 거기서부터 시작이죠. 책상 위에 그냥 놓고 쓰다 보면 목은 뻐근하고, 화면은 미끄러지고, 펜은 어디 갔는...
'딥슬립' 필요한 이유, 깊은 수면을 위한 실질적 접근법
아침에 일어났는데도 개운하지 않고 여전히 피곤하다면 딥슬립, 즉 깊은 수면이 부족한 상태일 가능성이 크다. 단순히 오래 자는 것보다 얼마나 깊이...
봄만 되면 잠 못 드는 이유, 계절성 수면 장애 해결법
따뜻해진 날씨와 함께 찾아온 봄, 오히려 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상을 경험하는 사람들이 늘어난다. 봄철 수면 장애는 일조량 증가와 온도 변...
매일 같은 시간에 일어나면 생체 리듬이 회복된다
나이가 들수록 잠이 들기 어렵고, 자다가 자주 깨며, 낮에는 졸음이 쏟아지는 경험을 하게 된다. 이는 단순히 나이 탓이 아니라 생체 리듬이 흔들...
시력 저하 불러오는 청색광, 간접 조명 활용으로 눈 부담 줄인다
디지털 기기 사용이 늘면서 눈의 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 많아졌다. 특히 어두운 환경에서 장시간 스마트폰을 사용하면 안압 상승과 함...