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"허리건강" 검색 결과 445개
50대 이상도 부담 없이 즐기는 캐치볼, 실버 스포츠로 딱 좋은 이유
실버 세대를 위한 운동은 격렬하지 않으면서도 꾸준히 할 수 있는 것이 좋다. 캐치볼은 공 하나로 쉽게 시작할 수 있고, 근력과 협응력을 동시에 ...
만성 염증이 노화 속도 결정한다, 지금 확인할 것
같은 나이인데도 누구는 젊어 보이고 누구는 늙어 보인다. 외모뿐 아니라 체력 차이도 크다. 이런 차이가 단순히 유전이나 운동 부족 때문만은 아니...
영화 좋아하는 실버 세대라면? 실버 영화관 및 경로우대 할인 확인 방법
요즘 극장가에서 실버 영화관이라는 단어를 자주 듣는다. 영화를 좋아하는 시니어 세대를 위한 별도 상영관이나 전용 프로그램을 뜻하는데, 일반 상영...
집에서 15분 영상 따라하기, 중장년층 근감소증 예방법으로 인기
날씨가 추워지면서 야외 활동이 줄어든 중장년층 사이에서 홈트레이닝 영상을 보며 체력을 관리하는 사람이 늘고 있다. 전문 운동 시설을 찾기 어렵거...
노인 보조기구, 혼자 고민 말고 전문가와 선택하세요
근력이 떨어지면서 걷기가 불편해지는 어르신들이 늘고 있습니다. 하지만 잘못된 보조기구 사용은 오히려 통증을 키우고 낙상 위험을 높인다는 지적이 ...
은퇴 후 복합 위기 해법...실버 택배, 노년층 일자리 대안으로 주목
은퇴 후 집에만 머물다 보면 근력 저하와 사회적 고립이 동시에 찾아온다. 여기에 연금만으로는 부족한 생활비 문제가 겹치면서 무기력증과 경제적 불...
“운동도 하고 사람도 만나고”…은퇴 후 활력 찾는 ‘파크골프’의 매력
💡 핵심 요약 은퇴 후 줄어든 활동량과 무료함을 해소할 생활형 운동으로 파크골프가 주목받습니다. 걷기와 스윙으로 근력과 균형을 키우고, 야외 활...
게이트볼·수중 에어로빅·탄력 밴드 운동, 실버 세대의 새로운 활동 선택지
💡 핵심 요약 게이트볼, 수중 에어로빅, 탄력 밴드 운동이 실버 세대 활동 선택지. 격렬함 없이 일상 리듬 유지와 신체 기능 향상에 큰 도움을 ...
의자에서 못 일어나면 위험 신호…가장 현실적인 운동 '맨몸 스쿼트'
💡 핵심 요약의자에서 못 일어나는 것은 하체 근육 감소 신호입니다.하체 근육 감소는 근감소증으로 낙상 위험을 높입니다.맨몸 스쿼트는 엉덩이·허벅...
팔 올리기 힘든 시니어…관절 ‘가동성 저하’ 신호일 수도
💡 핵심 요약 관절 가동성은 스스로 움직임을 조절하는 능력으로, 나이 들수록 중요합니다. 아침 뻣뻣함, 팔 올리기 어려움 등은 가동성 저하 신호...
운동 전엔 동적, 운동 후엔 정적…시니어 스트레칭 이렇게 다르다
💡 핵심 요약 시니어 스포츠 전후 스트레칭은 부상 예방과 운동 지속성의 핵심입니다. 준비 없는 운동은 근육 탄력 저하로 관절 부담을 키워 부상을...
장마철 관절 통증에 저주파 치료기...잘못 쓰면 낭패, 피해야 할 곳은?
💡 핵심 요약 장마철 관절 통증 시 가정용 저주파 치료기 사용이 늘고 있습니다. 통증 부위를 정확히 파악하고 주변 근육에 패드를 밀착시켜 부착해...