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"지방간식단" 검색 결과 106개
약 늘수록 간이 무너진다?…피로 쌓이는 이유 따로 있었다
💡 핵심 요약만성 질환 약물 증가는 간에 부담을 주어 피로를 유발합니다.약물 대사 시 산화 스트레스 증가로 간 기능이 저하될 수 있습니다.밀크씨...
항염증 식단 핵심 항목, 줄일 것과 늘릴 것은?
💡 핵심 요약 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 관리는 생활습관 조정이 핵심입니다. 체중 5~10% 감량, 주 5회 이상 30분 중등도 운동을 목표...
술 안 마셔도 지방간, 혈당과 내장지방이 원인일 수 있다
💡 핵심 요약 술을 마시지 않아도 비알코올성 지방간이 발생할 수 있습니다. 복부비만, 당뇨, 고지혈증, 고탄수화물 식습관이 주요 원인입니다. 복...
영양 불균형 넘어 성인병까지 키우는 식습관
💡 핵심 요약 인스턴트 식품은 열량은 높지만 필수 영양소가 부족해 아이의 성장과 면역력을 저해합니다. 나트륨 과다 섭취는 신장 부담을 주고, 소...
“배만 나왔는데 왜 계속 아플까”…내장지방과 만성 통증의 연결
💡 핵심 요약 복부 비만과 통증은 내장지방 염증 물질 때문입니다. 내장지방은 염증성 사이토카인을 분비해 혈관을 손상시킵니다. 체지방 7~10퍼센...
"간 수치만 높다"는 결과지, 40대가 놓치기 쉬운 생활 변수
💡 핵심 요약 40대 간 수치 상승은 음주보다 복부비만, 야식, 약물 등 생활 변수가 원인인 경우가 많습니다. 최근 체중 증가, 야식 패턴, 복...
아이 비만, 운동보다 먼저 바꿔야 할 건 ‘집안 식탁’
💡 핵심 요약 소아 비만율 급증, 성인 비만·만성질환으로 이어질 수 있습니다. 운동보다 집안 식탁의 식습관 관리가 더 중요합니다. 규칙적 식사,...
기름진 식단 계속된다면…조용히 쌓이는 중성지방, 혈관 막히기 전 관리해야
기름진 식단·활동량 감소, 중성지방 증가로 이어질 수 있어 기름진 식사와 활동량 감소가 이어지면 혈관 건강에 부담이 커질 수 있다. 특히 혈액 ...
저지방 식단이 부른 뜻밖의 건강 신호, 지방 부족이 몸에 미치는 영향
💡 핵심 요약 지나친 저지방 식단은 호르몬, 비타민 흡수 등 몸에 부담을 줍니다. 지방 부족은 면역 체계를 약화시키고 뇌 기능 저하를 유발합니다...
식이섬유 부족한 식단, 오트밀 한 그릇으로 바로잡기
현대인의 식단은 흰 쌀밥, 빵, 면류 같은 정제 탄수화물 중심으로 구성되는 경우가 많다. 이러한 식습관은 식이섬유 섭취를 줄이고 혈당 급상승과 ...
"기억력 떨어지는 식탁의 비밀"…뇌 살리는 '마인드 식단' 뭐길래
흰쌀밥과 튀김, 가공육 중심의 식사를 반복할 경우 뇌세포 산화와 인지 기능 저하 위험이 커질 수 있다는 분석이 나온다. 정제 탄수화물과 포화지방...
6월 제철 재료로 차리는 MIND 다이어트 식탁, 뇌 건강 돕는 식단 구성법
💡 핵심 요약 MIND 다이어트는 뇌 건강을 위한 식단 구성법입니다. 6월 제철 녹색 채소, 생선으로 MIND 식단을 차릴 수 있습니다. 녹색 ...