테니스도 스쿼시도 아니다, 요즘 사람들이 '파델'에 빠지는 이유

프리미엄 실내 클럽 중심으로 빠르게 확산 중인 파델

최근 국내 프리미엄 실내 스포츠 클럽에서 파델 코트가 늘어나고 있습니다. 테니스와 스쿼시의 장점을 결합한 형태로, 2026년 아시안게임 정식 종목으로 선정되면서 주목도가 더욱 높아졌습니다.

한국에서는 아직 생소한 종목이지만, 유럽과 중남미에서는 이미 대중적인 스포츠로 자리 잡았습니다. 이에 파델이 무엇인지, 어떻게 시작하는지 기본 정보를 정리했습니다.

파델은 어떤 운동인가요?

파델은 테니스와 스쿼시를 합친 형태의 라켓 스포츠입니다. 테니스보다 작은 코트에서 진행되며, 코트 주변이 유리벽과 금속 펜스로 둘러싸여 있습니다.

공이 벽에 맞고 튕겨 나오는 것을 이용할 수 있어, 테니스처럼 빠른 움직임이나 강한 서브가 필수는 아닙니다. 기본적으로 4명이 함께하는 복식 경기 중심이라 혼자보다는 함께 즐기는 재미가 큽니다.

라켓은 테니스 라켓보다 짧고 구멍이 뚫린 형태로, 손목 부담이 적어 초보자도 쉽게 다룰 수 있습니다. 공은 테니스공과 비슷하지만 공기압이 낮아 속도가 느리고 반동이 부드럽습니다.

테니스·스쿼시와 어떻게 다른가요?

파델은 테니스처럼 네트를 사이에 두고 진행되지만, 코트 크기가 테니스의 절반 정도입니다. 스쿼시처럼 벽을 활용하지만, 상대와 마주 보며 경기한다는 점에서 차이가 있습니다.

테니스와의 차이

• 코트가 작아 이동 거리가 짧습니다
• 서브를 언더핸드로 쳐서 진입 장벽이 낮습니다
• 벽 반사를 이용해 랠리가 길게 이어집니다

스쿼시와의 차이

• 네트를 중심으로 상대와 마주 봅니다
• 실외 또는 반실외 형태도 가능합니다
• 복식 중심이라 사회적 요소가 강합니다

테니스의 전략적 재미와 스쿼시의 빠른 전개를 동시에 경험할 수 있어, 두 종목의 매력을 모두 느낄 수 있습니다.

파델을 시작하려면 무엇이 필요한가요?

파델을 시작하기 위해서는 전용 라켓과 파델공, 실내용 운동화가 필요합니다. 라켓은 10만 원대부터 시작하며, 초보자는 가벼운 라켓을 선택하는 것이 좋습니다.

기본 준비물

• 파델 라켓: 무게 360g에서 380g 정도
• 파델공: 테니스공과 비슷하지만 압력이 낮음
• 실내용 운동화: 코트 바닥이 미끄러울 수 있어 그립감이 중요함

국내에는 아직 파델 전용 클럽이 많지 않지만, 최근 서울과 경기 지역을 중심으로 프리미엄 실내 클럽에서 코트를 갖추기 시작했습니다. 일부 클럽에서는 입문 프로그램과 장비 대여 서비스를 제공하고 있습니다.

시작 전 기본 규칙과 안전 수칙을 확인하고, 가능하면 입문 레슨을 통해 기본 동작을 익히는 것이 안전합니다. 벽 반사를 이용한 플레이가 낯설 수 있어, 처음에는 천천히 적응하는 과정이 필요합니다.

파델 경기는 어떻게 진행되나요?

파델은 기본적으로 2대2 복식 경기로 진행됩니다. 서브는 언더핸드로 대각선 방향으로 넣고, 공이 한 번 바운드된 후에만 칠 수 있습니다.

점수는 테니스와 동일하게 15, 30, 40, 게임 방식으로 계산되며, 6게임을 먼저 따는 팀이 1세트를 가져갑니다. 일반적으로 3세트 중 2세트를 먼저 이기는 팀이 승리합니다.

주요 규칙

• 서브는 허리 아래에서 언더핸드로만 가능
• 공이 벽에 맞기 전 상대 코트에 한 번 바운드되어야 함
• 벽에 맞고 튕긴 공은 다시 칠 수 있음

벽을 이용한 전략이 중요해서, 공을 벽 쪽으로 보내 상대의 움직임을 제한하는 플레이가 자주 나타납니다. 테니스보다 파워보다는 위치 선정과 팀워크가 승부를 가릅니다.

파델이 빠르게 인기를 얻는 이유는 무엇인가요?

파델은 배우기 쉽고, 함께 즐기기 좋으며, 공간과 비용 부담이 상대적으로 적다는 점에서 인기를 얻고 있습니다. 테니스처럼 강한 서브나 빠른 발놀림이 필수가 아니라, 다양한 연령대와 체력 수준에서 즐길 수 있습니다.

코트가 작아 도심 내 실내 공간에도 설치할 수 있어, 프리미엄 스포츠 클럽 중심으로 빠르게 확산되고 있습니다. 날씨 영향을 덜 받아 사계절 내내 이용률이 높고, 4명이 함께하는 복식 중심이라 친목 모임으로도 적합합니다.

유럽에서는 이미 테니스만큼 대중화되었고, 2026년 항저우 아시안게임 정식 종목으로 선정되면서 아시아에서도 관심이 커지고 있습니다. 한국에서도 관련 클럽과 커뮤니티가 점차 늘어나는 추세입니다.

파델을 시작할 때 주의할 점은 무엇인가요?

파델은 진입 장벽이 낮지만, 벽 반사를 이용한 플레이가 익숙하지 않으면 공에 맞거나 균형을 잃을 수 있습니다. 처음에는 천천히 공의 움직임을 파악하면서 시작하는 것이 좋습니다.

안전하게 시작하기

• 워밍업으로 가볍게 몸을 풀고 시작하세요
• 벽과의 거리 감각을 익히는 연습이 필요합니다
• 무리한 동작보다 정확한 타점을 우선하세요

손목이나 어깨에 무리가 가지 않도록 라켓을 너무 세게 휘두르지 않는 것이 중요합니다. 초보자는 가벼운 라켓을 선택하고, 그립을 자주 조정하며 편한 자세를 찾아가는 것이 좋습니다.

코트 바닥이 미끄러울 수 있어, 실내 운동화는 그립감이 좋은 제품을 선택하세요. 경기 중 급격한 방향 전환이 필요할 때 부상 위험이 있으므로, 발목 보호에도 신경 쓰는 것이 필요합니다.

파델, 지금 시작해보기 좋은 시점입니다

파델은 테니스의 매력을 유지하면서도 더 쉽게 시작하고 함께 즐길 수 있는 스포츠입니다. 국내에서도 프리미엄 실내 클럽을 중심으로 코트가 늘어나고 있어, 접근성이 점차 좋아지고 있습니다.

아시안게임 정식 종목 채택으로 관심이 높아지는 만큼, 지금이 파델을 경험해보기 좋은 시점입니다. 가까운 클럽의 입문 프로그램을 확인하고, 안전하게 시작해보세요.

클럽마다 운영 방식과 이용 조건이 다를 수 있으니, 공식 홈페이지나 고객센터를 통해 사전에 확인하는 것이 좋습니다.

[출처]

• 엘디케이차이나: https://www.ldkchina.com/ko/news/the-rise-of-padel-and-why-its-so-popular/
• 베트남 뉴스: https://www.vietnam.vn/ko/padel-mon-the-thao-khien-the-gioi-phat-sot-co-gi-ma-duoc-du-bao-hot-hon-ca-pickleball
• 굿모닝베트남: https://www.goodmorningvietnam.co.kr/news/article.html?no=81752