안구건조증에 대해 알려드릴게요

요즘 눈이 자주 뻑뻑하거나 따가운 느낌이 들지는 않으신가요? 아침에 눈을 뜨기조차 불편하다면 안구건조증을 의심해 볼 필요가 있습니다. 안구건조증은 단순히 눈이 건조한 것 이상으로 일상 전체에 영향을 미치는 불편한 증상입니다. 이 글에서는 안구건조증이 무엇인지, 어떤 기준으로 진단하는지, 그리고 어떻게 개선할 수 있는지를 정리해 드리겠습니다.

안구건조증이란

안구건조증은 눈물의 양이 부족하거나 눈물 막이 빠르게 증발해 눈 표면이 손상되는 질환입니다. 눈물이 고르게 분포되지 않거나 눈물층이 불안정하면 눈이 쉽게 건조해집니다. 컴퓨터나 스마트폰 사용이 많은 현대인에게 흔하게 나타나는 증상 중 하나입니다.

안구건조증의 기준

안구건조증은 눈물 분비량 검사와 눈물막 파괴 시간 검사로 진단합니다. 눈물 분비량이 5분에 5mm 이하이거나 눈물막이 10초 이내로 빠르게 파괴되면 안구건조증으로 판단할 수 있습니다. 눈 표면의 각막 손상 정도도 함께 확인합니다. 자가 증상으로는 눈의 이물감, 따가움, 쉽게 피로해지는 느낌, 눈부심 등이 대표적입니다.

안구건조증 치료법

가장 기본적인 방법은 인공 눈물 사용입니다. 방부제가 들어있지 않은 일회용 인공 눈물을 하루 4회 이상 점안하면 증상이 완화됩니다. 온찜질은 마이봄샘의 기름 분비를 도와 눈물 증발을 줄여줍니다. 하루 10분씩 따뜻한 찜질팩을 눈에 대고 있으면 효과적입니다.

생활 습관 개선도 중요합니다. 컴퓨터 화면을 볼 때는 50분마다 10분 휴식을 취하고, 의식적으로 눈을 자주 깜빡이는 것이 좋습니다. 실내 습도를 40~60%로 유지하고, 가습기를 사용하면 눈 건조를 줄일 수 있습니다. 오메가3 섭취도 눈물층 안정화에 도움이 됩니다.

증상이 심하면 안과에서 눈물점 폐쇄술이나 처방용 안약 치료를 받을 수 있습니다. 필요 시 전문가 상담을 권장합니다.

일상에서 실천할 수 있는 방법

일회용 인공 눈물은 외출 시에도 휴대하기 편리합니다. 쿠팡에서 판매 중인 히알루론산 인공 눈물이나 무방부제 제품을 선택하면 안심하고 사용할 수 있습니다. 온열 아이 마스크는 출장이나 여행 중에도 간편하게 사용 가능해 눈 피로를 빠르게 풀어줍니다.

작은 습관 하나가 눈 건강을 지키는 시작이 됩니다. 오늘부터 인공 눈물 하나 챙기고, 틈틈이 눈을 감고 쉬는 시간을 만들어 보세요. 각자 환경이 달라 조정이 필요할 수 있으니, 본인에게 맞게 가볍게 수정해 보시면 좋겠습니다.