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실버
“가만히 누워만 있어도 위험”…베개 하나로 욕창 막는 2시간의 법칙
💡 핵심 요약 욕창 예방은 최소 2시간마다 체위 변경이 중요합니다. 꼬리뼈, 발뒤꿈치 등 뼈 돌출 부위에 압력이 집중됩니다. 30도 측와위 자세...
실버
하루 여러 알 챙기는 어르신, 요일별 알약 보관함으로 복용 실수 막는 법
💡 핵심 요약 하루 여러 알 복용 시 복용 실수를 막으려면 요일별 알약 보관함을 활용하세요. 칸이 비면 복용 여부를 바로 확인해 오투약과 중복 ...
실버
“그냥 기분 탓 아니었다”...장마철 무기력의 정체
💡 핵심 요약 장마철 무기력은 햇빛 부족 세로토닌 저하가 원인입니다. 실내 조명을 밝게 하고 가벼운 신체 활동을 늘려보세요. 규칙적인 기상과 트...
실버
마스크 쓰고 걷기가 위험한 이유...시니어 호흡 사각지대
💡 핵심 요약 여름철 마스크 쓰고 걷는 시니어는 호흡 불편, 어지러움 위험이 큽니다. 마스크 내부 온도 상승과 습기, 낮은 폐활량이 주요 원인입...
건강
삼계탕도 조심해야 할 때가 있다...여름철 어르신 기력 회복 식단
💡 핵심 요약 여름철 어르신은 기름진 보양식보다 소화 부담 없는 고단백 음식이 좋습니다. 낙지죽, 닭가슴살 찹쌀죽처럼 흡수 빠른 죽 형태가 위장...
건강
장마철 흐린 날에도 선크림, 바를 필요 있을까?
💡 핵심 요약 장마철 흐린 날에도 자외선은 구름을 뚫고 피부에 닿습니다. 옅은 구름은 자외선을 약 80%까지 통과시키며, UVA는 유리도 통과합...
