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"취향기록" 검색 결과 1000개
고강도 운동 후 생리량이 줄었다면, 몸이 보내는 신호일 수 있다
[이런 분들이 읽으시면 좋습니다] 운동량을 늘린 뒤 생리량이 줄거나 주기가 불규칉해진 여성 고강도 운동과 식단 조절을 병행하며 생리 변화를 경험...
마, 건강한 식탁 위의 숨은 보약
끈적이는 점액이 독특한 식감을 만드는 마는 예로부터 자연산 보약으로 불리며 한국인의 건강 식단을 지켜온 식재료입니다. 날것으로 갈아 마시거나 구...
산모에게 좋은 음식
출산 후 회복은 무엇을 먹느냐에 달렸습니다. 영양 밸런스가 잡힌 식단은 체력 회복과 모유 수유에 직접적인 영향을 줍니다. 오늘은 산모에게 정말 ...
혈압 140 넘었다면 식탁부터 바꿔라
혈압이 140mmHg을 넘어선 경우 가장 먼저 점검해야 할 것은 식습관이다. 맵고 짠 음식을 자주 섭취하는 습관은 혈관 내벽에 지속적인 압력을 ...
수박·참외, 시원하다고 마음껏?…혈당 흔드는 여름 과일 주의보
초여름 제철 과일인 수박과 참외는 수분과 무기질 보충에 도움이 되는 식품으로 알려져 있다. 다만 당뇨가 있거나 혈당 관리가 필요한 시니어의 경우...
갈증 없는 어르신, 수분이 부족할 수도…소변 색부터 확인하세요
💡 핵심 요약 고령층은 갈증 감각 둔화로 수분 섭취 저하 신호를 놓치기 쉽습니다. 소변 색 변화, 입안 건조, 피로감 등 신체 신호에 주목해야 ...
저염식과 체중 감량, 혈압 관리 효과 비교 기준
💡 핵심 요약 저염식과 체중 감량은 혈압 조절에 도움 되지만 효과는 개인차가 있습니다. 저염식은 체내 수분 저류를, 체중 감량은 혈관 저항을 줄...
칼슘 많이 먹을수록 좋다?… 골다공증 환자, 혈관 부담 가능성 주의
💡 핵심 요약 고용량 칼슘 한 번에 섭취 시 혈관 석회화 및 심혈관 질환 위험이 있습니다. 칼슘은 한 번에 500mg 이하로 나눠 복용하고 하루...
만성 신부전 환자라면…식탁에서 ‘이 세 가지’부터 줄여라
💡 핵심 요약 만성 신부전증 환자는 식단 조절 실패 시 투석 시기가 앞당겨집니다. 나트륨 2,000mg, 칼륨 2,000~3,000mg, 인 8...
단백질 챙겼는데 근육 줄었다”…노년층, ‘류신 부족’이 원인
💡 핵심 요약 노년층 근육 감소는 단백질 양보다 류신 등 필수 아미노산 부족이 원인입니다. 근육 합성을 위해 매 끼 류신 약 2.5~3그램 이상...
혈당 스파이크 막고 노화 늦추는 식단 핵심 정리
💡 핵심 요약혈당 스파이크는 만성 염증과 노화를 촉진하므로 저속 노화 식단이 중요합니다.베리류, 녹색 잎채소 등 항산화 식품은 세포 노화를 늦추...
커피 한 잔 없으면 하루가 버거운 68세, 알고 보니 카페인 의존 신호였다
💡 핵심 요약 커피 없이는 하루가 버겁다면 카페인 의존 신호일 수 있습니다. 두통, 피로, 속쓰림, 불면증은 카페인 과다 섭취 증상입니다. 이는...