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깜빡하는 일이 늘었다면? 치매 예방수칙 7가지

💡 핵심 요약 치매 예방은 운동, 식사, 금연 등 7가지 생활수칙을 지키는 것입니다. 주 3회 유산소 운동과 생선·채소 위주 식사로 혈관을 관리...

고혈압 환자 혈압 관리, 저염·운동·체중 기록이 먼저

💡 핵심 요약 고혈압 관리는 약 복용 전 저염식, 체중, 운동, 스트레스 등 생활 습관 조절이 중요합니다. 나트륨 섭취 조절을 위해 국물, 염장...

갈증 느낀 뒤 마시면 늦다…무더위 오기 전 수분 섭취 점검 기준

💡 핵심 요약 갈증 전 규칙적인 수분 섭취가 탈수 위험을 줄입니다. 성인은 하루 8잔을 목표로, 정해진 시간에 조금씩 마시세요. 야외 활동 중 ...

콜레스테롤 수치 높다면 '새싹보리' 주목… 간·혈관 함께 관리해야

💡 핵심 요약 콜레스테롤 수치 높다면 간·혈관 관리에 새싹보리가 주목됩니다. 폴리코사놀, 사포나린, 루테올린 성분이 지질 대사에 관여합니다. 새...