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“혈당만 보지 말고 배변도 보세요”…식이섬유로 관리하는 식후 혈당 4단계

💡 핵심 요약 식후 혈당 관리 시 식이섬유로 배변과 장 환경을 함께 점검하세요. 최근 3개월 혈당과 배변을 비교하고 식사 속 식이섬유 비중을 확...

“계단 오를 때만 숨 막힌다면”…협심증 의심 신호, 지금 체크해야 한다

💡 핵심 요약 계단 오를 때만 숨 막힌다면 협심증 초기 신호일 수 있습니다. 활동 시 가슴 조임, 압박감, 통증 확산 등 의심 증상을 확인하세요...

혈관에 조용히 쌓이는 이상지질혈증…식탁부터 바꿔라

💡 핵심 요약 이상지질혈증은 혈액 속 지방 불균형으로 심근경색, 뇌졸중 위험을 높입니다. 대부분 증상이 없어 정기적인 혈액검사를 통해 혈중 지질...

건강검진 후 시작하는 걷기 운동, ‘속도’보다 ‘심박수’가 우선이다

💡 핵심 요약건강검진 후 걷기 운동은 '속도'보다 '심박수'에 맞춘 적정 강도가 중요합니다.중강도 운동은 최대 심박수의 약 50~70% 수준으로...