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"속더부룩원인" 검색 결과 1000개
인슐린 저항성이란? 식사 순서만 바꿔도 달라진다
인슐린 저항성은 췌장에서 만들어진 인슐린이 몸에서 제대로 작용하지 못하는 상태를 뜻한다. 혈당을 조절하는 핵심 호르몬인 인슐린이 효과를 발휘하지...
틀니 세척에 치약 쓰면 안 되는 이유…전용 세정제로 닦아야 손상 막는다
부모님이 틀니를 일반 치약으로 닦고 계신다면 주의가 필요하다. 치약에는 연마제 성분이 들어 있어 틀니 표면을 미세하게 긁어낼 수 있다. 틀니 전...
디지털 문해력, 일상이 달라지는 작은 변화
요즘 은행이나 음식점에서 키오스크를 만나는 일이 늘었다. 스마트폰으로 예약하거나 본인인증을 해야 하는 경우도 많다. 디지털 문해력은 이런 상황에...
렘수면 부족하면 생기는 일, 오늘부터 조정할 포인트
렘수면은 수면 단계 중 하나로, 뇌는 활성화되지만 몸은 휴식하는 상태를 말한다. 눈동자가 빠르게 움직이는 특징 때문에 '빠른 안구 운동 수면'이...
식사 순서 바꾸면 혈당 잡힌다
밥부터 먹는 습관이 혈당을 급격히 올리고 췌장에 무리를 준다. 식이섬유→단백질→탄수화물 순으로 식사 순서를 조정하는 거꾸로 식사법이 혈당 스파이...
저나트륨 위험, 염분 제한을 신중해야 하는 건강 상태 3가지
건강 정보에서 '염분 줄이기'는 거의 공식처럼 등장한다. 하지만 모든 사람에게 저염식이 이로운 것은 아니다. 특정 건강 상태에서는 오히려 염분을...
수면 무호흡, 단순 코골이가 아닌 건강 적신호
밤새 충분히 잠을 잤는데도 아침에 개운하지 않고 피로감이 계속된다면 수면 무호흡을 의심해볼 필요가 있다. 수면 무호흡증은 단순히 코를 고는 것과...
림프 순환 돕는 괄사 마사지 방법, 셀프 케어 전 확인할 포인트
괄사 마사지, 림프 순환 돕는 셀프 케어로 주목받는 이유 괄사 마사지는 피부 위에 평평한 도구를 가볍게 밀어 올리듯 사용하는 방식으로, 림프 흐...
누우면 숨차다면? 내장 지방이 보내는 신호
누워서 쉬려는데 오히려 숨이 차고 답답함을 느낀 적이 있다면 주목할 필요가 있다. 단순한 피로가 아니라 내장 지방 축적으로 인한 심장 부담의 신...
계단 내려가기 운동 효과, 오르기보다 하체 근력 2배 높인다
계단을 힘겹게 오르는 것보다 가볍게 내려가는 동작이 하체 근력을 두 배 가까이 강화한다는 연구 결과가 나왔다. 호주 에디스코완대 연구팀이 60세...
당뇨 환자 발 관리 실수하면 절단까지…발톱·티눈 관리법 및 예방 수칙
당뇨 환자에게 사소한 발 상처는 절단으로 이어질 수 있는 치명적 신호다. 감각 저하로 작은 상처를 방치하다 궤양이나 괴사로 진행되는 '당뇨족(당...
무좀 재발 막는 실천 습관, 발 건강 지키는 일상 체크
무좀은 치료 후에도 재발하기 쉬운 발 피부 문제다. 곰팡이균은 완전히 사라지지 않고 발톱 틈이나 각질 깊은 곳에 남아 있다가, 발이 습하거나 통...