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"부상후영양관리" 검색 결과 581개
하루 10분 엘리베이터 대신 계단 걷기, 하체 근력이 달라지는 이유
💡 핵심 요약 엘리베이터 대신 계단 걷기는 하체 근력과 심폐 기능을 강화합니다. 무릎 통증이 있다면 무리하지 말고 평지 걷기로 대체하세요. 오를...
2030세대가 가장 궁금해하는 러닝 시간, 하루 20분이면 충분할까
2030세대 사이에서 러닝이 하나의 라이프스타일로 자리 잡았어요. 퇴근 후 한강변을 뛰거나 주말 아침 공원을 찾는 젊은 러너들이 눈에 띄게 늘었...
운동만 열심히 한다고 끝? 근육 성장을 망치는 의외의 습관들
나는 왜 운동을 열심히 하는데 근육이 잘 안 크는 것 같지?라는 생각해보신 적 있나요? 헬스장에서 땀 흘리며 열심히 운동하는데, 옆 사람은 금방...
20대 당뇨 환자 급증....생활 속 예방 체크리스트 7가지
20대 당뇨 환자가 최근 5년 사이 급증했다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 최근 5년간(2019~2023년) 20대 당뇨 진료 인원은 약 3...
무릎 통증, 걷는 게 나을까 쉬는 게 나을까… 운동과 휴식 사이
💡 핵심 요약 무릎 통증 시 가장 먼저 통증 강도와 지속 시간을 확인하고, 심하면 의료진 상담이 필수입니다. 통증이 심하지 않고 의료진 허용 시...
나 자신을 안아주는 셀프 스킨십, 강력한 심리치료 방법으로 부상하다
누군가 다쳤을 때, 우리는 보통 "괜찮아?"라는 말부터 건넨다. 하지만 최근 심리학계에서는 말보다 더 직접적으로 안정감을 주는 방법을 주목하고 ...
“혀는 멀쩡한데 왜 맛이 없지?”…음식 풍미 좌우하는 ‘후각’의 역할
💡 핵심 요약 후각이 약해지면 음식의 풍미가 줄어 입맛이 변합니다. 혀는 5가지 기본 맛을 감지하고, 후각이 복합적인 풍미를 완성합니다. 음식 ...
양양 법수치 계곡, 원시 자연이 살아 숨 쉬는 청정 계곡
강원도 양양의 깊은 산속, 법수치 계곡은 여름 더위를 잊게 해주는 천연 에어컨 같은 곳이에요. 맑은 계곡물 소리와 울창한 숲이 만들어내는 시원한...
보행 불균형의 시작, 발뒤꿈치 갈라짐 관리법
발뒤꿈치가 갈라지고 거칠어지면 단순히 피부 문제로만 여기기 쉽다. 하지만 이 증상은 보행 균형을 무너뜨리고, 무릎과 골반에 통증을 일으키는 출발...
고강도 운동 후 생리량이 줄었다면, 몸이 보내는 신호일 수 있다
[이런 분들이 읽으시면 좋습니다] 운동량을 늘린 뒤 생리량이 줄거나 주기가 불규칉해진 여성 고강도 운동과 식단 조절을 병행하며 생리 변화를 경험...
복귀 첫 주 집중 안 되는 이유… 뇌가 아직 ‘휴가 중’이다
[이런 분들이 읽으시면 좋습니다] 휴가 후 복귀했지만 업무에 집중이 되지 않는 직장인 휴가 기간 강한 자극 후 일상이 무기력하게 느껴지는 분 첫...
제로 음료와 제로 간식, 정말 살이 안 찔까
제로 칼로리를 내세운 음료와 간식이 편의점과 마트 매대를 빠르게 채우고 있다. 칼로리가 없거나 매우 낮다는 점에서 다이어트 중에도 부담 없이 즐...