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"수면 시간 기준" 검색 결과 1000개
안면 홍조·우울감 완화하는 갱년기 영양제 고르는 법
갱년기 전용 영양제가 필요한 이유 폐경을 전후로 찾아오는 갱년기는 급격한 호르몬 변화로 신체적·정서적 불안이 함께 나타나는 시기다. 얼굴이 갑자...
“뱃살이 치매 부른다”…40대 복부비만, 위험 최대 3.6배
40대 초반에 비만이면서 복부지방이 많은 사람은 정상 체중이면서 복부지방이 적은 사람보다 치매 위험이 약 3.6배 증가하는 것으로 확인됐다. 또...
운동 후 지연성 근육통, 즉시 적용 가능한 회복 방법
운동 후 1~3일 사이에 나타나는 근육통은 운동 강도를 높이거나 새로운 동작을 시도한 뒤 흔히 경험하는 반응이다. 이를 지연성 근육통(DOMS)...
녹차 속 카페인 함량, 생각보다 많다…하루 섭취량 점검 필요
녹차를 건강 음료로 여겨 하루 여러 잔 마시는 중장년층이 적지 않다. 녹차는 특유의 쌉싸름한 맛과 향긋함으로 오랫동안 사랑받아 온 대표적인 차(...
냉방병 예방, 시니어 실내 적정 온도는 24~26도?
여름철 에어컨 가동이 늘어나면서 실내외 온도 차이가 커지는 경우가 많다. 무더위를 피하기 위해 하루 종일 냉방기를 켜두는 가정이 늘고 있기 때문...
취침 중 다리 쥐 났을 때 "즉각 대응 스트레칭" 3가지
잠들었다가 갑자기 깨는 이유 자다가 갑자기 종아리나 발바닥에 통증이 와서 잠이 깨는 경험은 생각보다 흔하다. 근육이 갑작스럽게 수축하면서 생기는...
"안압약만 믿었는데"…녹내장 관리, 생활 속 이 습관부터 확인
💡 핵심 요약 녹내장 관리에는 안압약과 함께 생활 습관이 중요합니다. 과격한 운동, 물 한 번에 마시기 등은 안압을 올릴 수 있습니다. 걷기, ...
60대 이상 액티브 시니어 사이에서 유행하는 저속 노화 식단 실천 방법
💡 핵심 요약 흰쌀밥 줄이고 단백질과 채소 비중 늘리기 근육 유지를 위한 매끼 단백질 섭취가 중요 정제 탄수화물과 당류 줄이되 충분한 영양은 유...
"증상 없다고 방치했다가…" 고혈압·당뇨, 합병증 키우는 위험 신호 3가지
💡 핵심 요약 고혈압·당뇨는 초기 증상 없어 방치 시 합병증 위험이 큽니다. 진단 직후 망막, 신장, 심장 등 합병증 초기 검사가 중요합니다. ...
2026년 장마철 언제까지? 시기별 대비 요령과 건강 관리법
💡 핵심 요약 기상청의 공식 발표가 나오기 전의 예측이며, 과거 30년 평균 데이터에 기반한 정보로 실제와는 차이가 있을 수 있으나 2026년 ...
월드컵 응원, 노년기 행복감을 높이는 사회적 활동일까
💡 핵심 요약 월드컵 응원은 노년층의 사회적 유대감과 행복감을 높일 수 있습니다. 하지만 장시간 관람과 과도한 흥분은 건강에 부담을 줍니다. 눈...
아침 사과 껍질째 씹어 먹고 물 한 잔…식이섬유와 항산화 성분 살리는 식습관
💡 핵심 요약 아침 사과는 껍질째 통으로 씹어 먹어야 영양 흡수가 좋습니다. 물에 1분간 담근 후 흐르는 물에 30초 정도 세척하고 즙 대신 생...