검색
"칼로리소모운동" 검색 결과 390개
치매 예방 견과류, 하루 적정 섭취량 지켜야 효과
중장년층에서 인지 기능 저하와 치매에 대한 우려가 커지고 있다. 뇌 건강 유지에는 불포화 지방산이 중요한 역할을 하는데, 이 영양소가 부족하면 ...
갑상선 기능 저하증 식단, 요오드 조절이 체중 관리 시작점이다
갑상선 기능 저하증 환자에게 체중 증가는 단순한 과식의 문제가 아니다. 대사 기능이 떨어지면서 같은 양을 먹어도 살이 찌고, 부종까지 동반되는 ...
5월 바다가 주는 선물, 지금 먹어야 하는 제철 해산물
5월은 바다가 풍성해지는 계절이다. 수온이 오르면서 해산물의 살이 차오르고, 산란을 앞둔 종들은 영양을 최대로 축적한다. 이 시기 제철 해산물은...
"속 편한 하루 시작"…중장년층 변비 잡는 채소는 따로 있다
나이가 들수록 장운동이 느려지고 수분 섭취량이 줄어 변비를 겪는 시니어가 늘고 있다. 노화로 인한 장 기능 저하뿐만 아니라, 복용하는 약물의 부...
지중해식 식단, 심혈관 위험 높은 사람에게 더 필요한 이유
지중해식 식단, 특정 유형에 더 필요하다 지중해식 식단은 올리브유, 채소, 생선, 통곡물 중심의 식사 패턴이다. 건강에 좋다는 평가를 받지만, ...
대사증후군 통합 관리, 심혈관 질환 예방의 출발점
건강검진에서 복부 비만, 고혈압, 고혈당이 동시에 지적됐다면 대사증후군을 의심할 필요가 있다. 대사증후군은 단일 질환이 아니라 여러 대사 이상이...
"다이어트 중인데 빵 먹고 싶다면" 통곡물·저당 빵 선택 기준
다이어트 중에도 빵을 완전히 끊기는 어렵다. 문제는 일반 식빵이나 단과자빵처럼 정제 밀가루와 설탕이 많은 제품을 선택하면 혈당이 급격히 오르고 ...
치매 예방에 좋은 견과류, 호두·아몬드 하루 한 줌이 뇌 건강 지키는 이유
중장년층에서 기억력 감퇴와 인지기능 저하에 대한 관심이 높아지면서 뇌 건강을 지키는 식습관이 주목받고 있다. 그중 견과류는 불포화지방산과 비타민...
"아침 뭐 먹었더라?"…기억에 맡긴 식단, 영양 불균형 키운다
매일 먹는 음식을 떠올리며 "아침엔 뭐 먹었지"라고 기억을 더듬는 경우가 적지 않다. 기억에만 의존하면 단백질이나 채소 섭취량을 과대평가하거나,...
콜레스테롤 높다면 고기보다 조리법부터…식탁 바꾸는 방법
💡 핵심 요약 영양제만 믿고 고지방 식단을 유지하면 LDL 콜레스테롤 관리에 한계가 있습니다. 포화지방과 트랜스지방 섭취를 줄이고 조리법을 바꾸...
여름철 단백질 걱정 없이…비건 보양식으로 영양 챙기는 법
💡 핵심 요약 여름 비건 보양식은 단백질, 수분, 섬유질 확보가 중요합니다. 콩국수, 채개장 등 콩·두부·버섯 위주로 메뉴를 구성하세요. 식물성...
기운 없는 부모님, 삼계탕 vs 장어구이 건강 상태에 따라 선택
💡 핵심 요약 부모님 보양식은 건강 상태와 소화력에 따라 선택해야 합니다. 삼계탕은 담백하고 소화 부담이 적어 속이 약한 분께 좋습니다. 장어구...