술자리, 다음날이 두렵지 않은 음주 꿀팁

연말 연시가 되니 회식, 송년회, 동창 모임까지 술자리가 끊이질 않아요. 즐거운 시간은 좋지만 다음 날 아침 숙취가 걱정되는 건 어쩔 수 없죠. 그렇다고 술자리를 다 피할 수도 없고, 그렇다면 현명하게 마시는 방법을 알아두는 게 답이에요.

술 마시기 전, 속을 든든하게

공복에 술을 마시면 알코올 흡수 속도가 빨라져 금세 취하고 숙취도 심해져요. 술자리 전에는 우유나 요거트 같은 유제품, 혹은 바나나 한 개라도 먹어두는 게 좋아요. 위벽을 보호하고 알코올 분해를 도와주거든요. 저는 요즘 술자리 전에 꼭 간편한 단백질 바를 챙겨 먹는데, 속이 편하더라고요.

술과 물, 1대1 법칙

술을 한 잔 마실 때마다 물도 한 잔씩 마시는 게 숙취 예방의 기본이에요. 알코올은 이뇨작용을 해서 체내 수분을 빼앗아가거든요. 탈수가 심해지면 두통과 어지럼증이 심해져요. 테이블에 물을 항상 준비해두고, 술 한 잔 마신 뒤엔 꼭 물을 한 잔씩 비우세요. 이것만 지켜도 다음 날이 확실히 다르답니다.

숙취해소 아이템 활용하기

요즘은 숙취해소 제품들이 정말 다양해졌어요. 헛개차는 간 기능 회복에 도움을 주고, 컨디션 음료는 술 전후로 마시면 효과적이에요. 쿠팡에서 인기 있는 컨디션 음료나 헛개차 스틱을 가방에 넣어두면 언제든 챙겨 먹기 좋아요. 저는 술자리 직후 바로 한 병 마시고 자는데, 확실히 아침이 편해요.

귀가 후 수분 보충과 숙면

집에 돌아오면 물을 충분히 마시고 자는 게 중요해요. 자는 동안에도 알코올 분해가 계속되니까요. 꿀물이나 이온음료를 마시면 당분과 전해질이 보충돼서 더 좋아요. 그리고 충분한 숙면을 취하는 게 회복의 핵심이에요.