ํ™ˆ HOT ์‹ค๋ฒ„ ๊ฑด๊ฐ• ์—ฌํ–‰ ํ‘ธ๋“œ ๋ผ์ดํ”„ ๋ฌธํ™” ๋ทฐํ‹ฐ ํŒจ์…˜ ๊ฒฝ์ œ ์Šคํฌ์ธ  ๋ฆฌ๋ทฐ

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๐Ÿ’ก ํ•ต์‹ฌ ์š”์•ฝ

  • ์œ„๊ณ ๋น„·๋งˆ์šด์ž๋กœ ์ฒ˜๋ฐฉ ์ „ BMI, ํ˜ˆ๋‹น ๋“ฑ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ ํ™•์ธ์ด ํ•„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.
  • BMI 30 ์ด์ƒ, ๋˜๋Š” BMI 27 ์ด์ƒ+๋™๋ฐ˜์งˆํ™˜ ์‹œ ์ฒ˜๋ฐฉ ๊ณ ๋ ค๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์ทŒ์žฅ์—ผ, ๋‹ด๋‚ญ์งˆํ™˜, ๊ฐ‘์ƒ์„  ์ˆ˜์งˆ์•” ๋ณ‘๋ ฅ ์‹œ ์ฒ˜๋ฐฉ ๊ธˆ๊ธฐ ๋˜๋Š” ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์‹ ์žฅ ๊ธฐ๋Šฅ ์ €ํ•˜, ์œ„๋งˆ๋น„ ๋“ฑ ์œ„์žฅ๊ด€ ์งˆํ™˜ ์‹œ ์‚ฌ์šฉ์— ์ฃผ์˜ํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.
  • ์•ฝ๋ฌผ ์ฒ˜๋ฐฉ ํ›„์—๋„ ์‹๋‹จ·์šด๋™·์ˆ˜๋ถ„ ๊ด€๋ฆฌ ๋ณ‘ํ–‰์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

[์ด๋Ÿฐ ๋ถ„๋“ค์ด ์ฝ์œผ์‹œ๋ฉด ์ข‹์Šต๋‹ˆ๋‹ค]

  • ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์œ„ํ•ด ์œ„๊ณ ๋น„๋‚˜ ๋งˆ์šด์ž๋กœ ์ฒ˜๋ฐฉ์„ ๊ณ ๋ ค ์ค‘์ด์ง€๋งŒ ์ž์‹ ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์ ํ•ฉํ•œ์ง€ ํ™•์ธ์ด ํ•„์š”ํ•œ ๋ถ„
  • ๊ฐ€์กฑ์ด ๋น„๋งŒ ์น˜๋ฃŒ ์•ฝ๋ฌผ ์ƒ๋‹ด์„ ์•ž๋‘๊ณ  ์žˆ์–ด ์‚ฌ์ „ ์ ๊ฒ€ ํ•ญ๋ชฉ์„ ํ•จ๊ป˜ ์ •๋ฆฌํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ณดํ˜ธ์ž
  • BMI, ํ˜ˆ๋‹น, ํ˜ˆ์•• ๋“ฑ ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ํ™•์ธํ•œ ํ›„ ์ „๋ฌธ์˜ ์ƒ๋‹ด ์ „ ๊ธฐ์ค€์„ ๋ฏธ๋ฆฌ ํŒŒ์•…ํ•˜๊ณ  ์‹ถ์€ ๋ถ„

์œ„๊ณ ๋น„์™€ ๋งˆ์šด์ž๋กœ๋Š” ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ํšจ๊ณผ๋กœ ์ฃผ๋ชฉ๋ฐ›๋Š” ๋น„๋งŒ ์น˜๋ฃŒ ์•ฝ๋ฌผ์ด์ง€๋งŒ, ๋ชจ๋“  ์‚ฌ๋žŒ์—๊ฒŒ ์ ํ•ฉํ•œ ๊ฒƒ์€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒ˜๋ฐฉ ์ „์—๋Š” BMI, ํ˜ˆ๋‹น, ํ˜ˆ์••, ๊ฐ„·์‹ ์žฅ ๊ธฐ๋Šฅ, ์ทŒ์žฅ์—ผ ๋ณ‘๋ ฅ, ๊ฐ‘์ƒ์„  ์ˆ˜์งˆ์•” ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ ๋“ฑ์„ ๋จผ์ € ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๊ณผ์ •์ด ํ•„์š”ํ•˜๋‹ค.

๋ณ‘์› ์ง„๋ฃŒ์‹ค์—์„œ ์˜๋ฃŒ์ง„๊ณผ ์ƒ๋‹ด ์ค‘์ธ ์ค‘๋…„ ์„ฑ์ธ์ด ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„ ๊ฒฐ๊ณผ์ง€๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ๋ณด๋ฉฐ BMI์™€ ํ˜ˆ๋‹น ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๋ชจ์Šต, ์ฐฝ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋ด„์ฒ  ํ–‡์‚ด์ด ๋“ค์–ด์˜ค๋Š” ์‹ค๋‚ด

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BMI ๊ธฐ์ค€๊ณผ ๋™๋ฐ˜์งˆํ™˜ ์—ฌ๋ถ€ ์ ๊ฒ€

์œ„๊ณ ๋น„์™€ ๋งˆ์šด์ž๋กœ๋Š” BMI 30 ์ด์ƒ์ด๊ฑฐ๋‚˜, BMI 27 ์ด์ƒ์ด๋ฉด์„œ ๋‹น๋‡จ·๊ณ ํ˜ˆ์••·์ด์ƒ์ง€์งˆํ˜ˆ์ฆ ๊ฐ™์€ ๋น„๋งŒ ๊ด€๋ จ ์งˆํ™˜์ด ๋™๋ฐ˜๋œ ๊ฒฝ์šฐ ์•ฝ๋ฌผ์น˜๋ฃŒ ๋Œ€์ƒ์œผ๋กœ ๊ณ ๋ ค๋œ๋‹ค. ๋‹จ์ˆœํžˆ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰ ๋ชฉ์ ๋งŒ์œผ๋กœ ์‚ฌ์šฉํ•˜๋Š” ์•ฝ์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋น„๋งŒ์˜ ์ •๋„์™€ ๊ฑด๊ฐ• ์œ„ํ—˜๋„๋ฅผ ํ•จ๊ป˜ ํ‰๊ฐ€ํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.

[์ฒ˜๋ฐฉ ๋Œ€์ƒ ๊ธฐ์ค€ ํ™•์ธ ํ•ญ๋ชฉ]

๊ด‘๊ณ 
  • ์ตœ๊ทผ ๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„์—์„œ BMI๋ฅผ ๊ณ„์‚ฐํ–ˆ๊ณ , 30 ์ด์ƒ์ธ์ง€ ๋˜๋Š” 27 ์ด์ƒ์ด๋ฉด์„œ ๋‹น๋‡จ·๊ณ ํ˜ˆ์•• ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์ ์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค
  • ๊ณต๋ณตํ˜ˆ๋‹น, ๋‹นํ™”ํ˜ˆ์ƒ‰์†Œ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ์ตœ๊ทผ 3๊ฐœ์›” ์ด๋‚ด์— ์ธก์ •ํ–ˆ๊ณ , ์ธ์А๋ฆฐ ์ €ํ•ญ์„ฑ์ด๋‚˜ ๋‹น๋‡จ ์ „๋‹จ๊ณ„ ์ง„๋‹จ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ํŒŒ์•…ํ–ˆ๋‹ค
  • ํ˜ˆ์••๊ณผ ์ง€์งˆ ๊ฒ€์‚ฌ ๊ฒฐ๊ณผ๋ฅผ ํ™•์ธํ–ˆ์œผ๋ฉฐ, ๊ณ ํ˜ˆ์••์ด๋‚˜ ์ด์ƒ์ง€์งˆํ˜ˆ์ฆ ์น˜๋ฃŒ ์ค‘์ธ์ง€ ๊ธฐ๋กํ–ˆ๋‹ค
  • ๊ณผ๊ฑฐ ์‹๋‹จ ์กฐ์ ˆ๊ณผ ์šด๋™๋งŒ์œผ๋กœ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์„ ์‹œ๋„ํ–ˆ์œผ๋‚˜ ํšจ๊ณผ๊ฐ€ ์ง€์†๋˜์ง€ ์•Š์•˜๋˜ ๊ฒฝํ—˜์„ ์ •๋ฆฌํ–ˆ๋‹ค

์ทŒ์žฅ์—ผ·๋‹ด๋‚ญ์งˆํ™˜·๊ฐ‘์ƒ์„  ๋ณ‘๋ ฅ ๋Œ€์กฐ

์œ„๊ณ ๋น„์™€ ๋งˆ์šด์ž๋กœ๋Š” ๊ธ‰๊ฒฉํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ์†Œ์™€ ํ•จ๊ป˜ ์ทŒ์žฅ์—ผ, ๋‹ด์„, ๋‹ด๋‚ญ์—ผ ์œ„ํ—˜์ด ๋ณด๊ณ ๋œ ๋ฐ” ์žˆ์–ด ๊ด€๋ จ ๋ณ‘๋ ฅ์ด ์žˆ์œผ๋ฉด ์‚ฌ์ „ ํ‰๊ฐ€๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•˜๋‹ค. ๊ฐ‘์ƒ์„  ์ˆ˜์งˆ์•”์ด๋‚˜ ๊ฐ€์กฑ๋ ฅ์ด ์žˆ๋Š” ๊ฒฝ์šฐ์—๋Š” ๊ธˆ๊ธฐ ์‚ฌํ•ญ์œผ๋กœ ๋ถ„๋ฅ˜๋˜๋ฏ€๋กœ ๋ฐ˜๋“œ์‹œ ์˜๋ฃŒ์ง„๊ณผ ์ƒ๋‹ดํ•ด์•ผ ํ•œ๋‹ค.

[๊ธˆ๊ธฐ ๋ฐ ์ฃผ์˜ ๋ณ‘๋ ฅ ์ ๊ฒ€ ํ•ญ๋ชฉ]

  • ๊ณผ๊ฑฐ ์ทŒ์žฅ์—ผ์œผ๋กœ ์ž…์›ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ์น˜๋ฃŒ๋ฐ›์€ ์ ์ด ์žˆ๋Š”์ง€, ๋ณตํ†ต·๊ตฌํ†  ๋“ฑ ์ทŒ์žฅ์—ผ ์˜์‹ฌ ์ฆ์ƒ์ด ๋ฐ˜๋ณต๋œ ์ ์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค
  • ๋‹ด์„์ด๋‚˜ ๋‹ด๋‚ญ์—ผ ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์ ์ด ์žˆ๊ฑฐ๋‚˜, ์ตœ๊ทผ ๋ณต๋ถ€ ์ดˆ์ŒํŒŒ์—์„œ ๋‹ด๋‚ญ ์ด์ƒ ์†Œ๊ฒฌ์ด ์žˆ์—ˆ๋Š”์ง€ ๊ธฐ๋กํ–ˆ๋‹ค
  • ๋ณธ์ธ์ด๋‚˜ ์ง๊ณ„ ๊ฐ€์กฑ ์ค‘ ๊ฐ‘์ƒ์„  ์ˆ˜์งˆ์•” ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ํ™•์ธํ–ˆ๊ณ , ํ•ด๋‹น ๋ณ‘๋ ฅ์„ ์˜๋ฃŒ์ง„์—๊ฒŒ ์ „๋‹ฌํ•  ์ค€๋น„๋ฅผ ํ–ˆ๋‹ค
  • ์ž„์‹  ์ค‘์ด๊ฑฐ๋‚˜ ์ž„์‹  ๊ณ„ํš์ด ์žˆ๋Š”์ง€, ์ˆ˜์œ  ์ค‘์ธ์ง€ ์—ฌ๋ถ€๋ฅผ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค

๊ฑด๊ฐ•๊ฒ€์ง„ ๊ฒฐ๊ณผ์ง€์™€ ํ•จ๊ป˜ BMI ๊ณ„์‚ฐ๊ธฐ์™€ ํ˜ˆ๋‹น ์ธก์ • ๊ธฐ๋ก์ง€๋ฅผ ํŽผ์ณ๋†“๊ณ  ํ™•์ธํ•˜๋Š” ๋ชจ์Šต, ๋ฐ์€ ์‹ค๋‚ด ์ฑ…์ƒ ์œ„

์‹ ์žฅ ๊ธฐ๋Šฅ๊ณผ ์œ„์žฅ๊ด€ ์ƒํƒœ ํ™•์ธ

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[์‹ ์žฅ·์œ„์žฅ๊ด€ ์ƒํƒœ ์ ๊ฒ€ ํ•ญ๋ชฉ]

  • ์ตœ๊ทผ ํ˜ˆ์•ก๊ฒ€์‚ฌ์—์„œ ํฌ๋ ˆ์•„ํ‹ฐ๋‹Œ ์ˆ˜์น˜๋ฅผ ํ™•์ธํ–ˆ๊ณ , ์‹ ์žฅ ๊ธฐ๋Šฅ ์ด์ƒ ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์€ ์ ์ด ์žˆ๋Š”์ง€ ํŒŒ์•…ํ–ˆ๋‹ค
  • ๊ตฌํ† , ์„ค์‚ฌ ๋“ฑ์œผ๋กœ ํƒˆ์ˆ˜ ์ฆ์ƒ์ด ์ž์ฃผ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š”์ง€, ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ด ์ถฉ๋ถ„ํ•œ์ง€ ์ ๊ฒ€ํ–ˆ๋‹ค
  • ์œ„๋งˆ๋น„, ์œ„์‹๋„ ์—ญ๋ฅ˜์งˆํ™˜, ์†Œํ™” ์ง€์—ฐ ๊ฐ™์€ ์œ„์žฅ๊ด€ ์งˆํ™˜ ์ง„๋‹จ์„ ๋ฐ›์•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๊ด€๋ จ ์ฆ์ƒ์ด ๋ฐ˜๋ณต๋˜๋Š”์ง€ ๊ธฐ๋กํ–ˆ๋‹ค
  • ์•ฝ๋ฌผ ์‹œ์ž‘ ํ›„ ์‹๋‹จ ์กฐ์ ˆ๊ณผ ๊ทœ์น™์ ์ธ ์ˆ˜๋ถ„ ์„ญ์ทจ, ์ƒํ™œ์Šต๊ด€ ๊ฐœ์„  ๊ณ„ํš์„ ํ•จ๊ป˜ ์„ธ์› ๊ณ , ์˜๋ฃŒ์ง„๊ณผ ์ถ”์  ์ƒ๋‹ด ์ผ์ •์„ ํ™•์ธํ–ˆ๋‹ค

์œ„๊ณ ๋น„์™€ ๋งˆ์šด์ž๋กœ๋Š” ์•ฝ๋ฌผ ์ž์ฒด๋ณด๋‹ค ๊ฐœ์ธ์˜ ๊ฑด๊ฐ• ์ƒํƒœ์™€ ๋™๋ฐ˜์งˆํ™˜ ์—ฌ๋ถ€๊ฐ€ ์„ ํƒ ๊ธฐ์ค€์ด ๋œ๋‹ค. BMI, ํ˜ˆ๋‹น, ๋ณ‘๋ ฅ ํ™•์ธ์€ ์ฒ˜๋ฐฉ ์ „ ํ•„์ˆ˜ ๊ณผ์ •์ด๋ฉฐ, ์•ฝ๋ฌผ ์‹œ์ž‘ ํ›„์—๋„ ์‹๋‹จ·์šด๋™·์ˆ˜๋ถ„ ๊ด€๋ฆฌ๋ฅผ ๋ณ‘ํ–‰ํ•ด์•ผ ์•ˆ์ „ํ•˜๊ณ  ์ง€์† ๊ฐ€๋Šฅํ•œ ์ฒด์ค‘ ๊ฐ๋Ÿ‰์œผ๋กœ ์ด์–ด์งˆ ์ˆ˜ ์žˆ๋‹ค.

์ด์ „ ๊ธ€ ์—ฌ๋ฆ„์ฒ  ์ˆ˜๋ถ„ ๋ณด์ถฉ vs ๋ˆˆ ํ”ผ๋กœ ๊ด€๋ฆฌ, ๋ณด๋ฆฌ์ฐจยท๊ฒฐ๋ช…์ž์ฐจ... ๋‹ค์Œ ๊ธ€ ์„ ํฌ๋ฆผ๋งŒ ๋ฐ”๋ฅด๋ฉด ๋”ฐ๊ฐ€์šด ํ”ผ๋ถ€, ๋ฌด๊ธฐ์ž์ฐจ๋ถ€ํ„ฐ ํ™•์ธํ•ด์•ผ...

์ธ๊ธฐ ์Šคํ† ๋ฆฌ

๋ถ„๋…ธ์กฐ์ ˆ์žฅ์• , ์Šค์Šค๋กœ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๋Š” ์‹ ํ˜ธ์™€ ์น˜๋ฃŒ ์‹œ์ž‘ ๋ฐฉ๋ฒ•
๊ฑด๊ฐ•

๋ถ„๋…ธ์กฐ์ ˆ์žฅ์• , ์Šค์Šค๋กœ ์•Œ์•„์ฐจ๋ฆฌ๋Š” ์‹ ํ˜ธ์™€ ์น˜๋ฃŒ ์‹œ์ž‘ ๋ฐฉ๋ฒ•

04.21 · 12๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
์นจ์ƒ ์ƒํ™œ ์ค‘ ๊ธฐ์ €๊ท€ ๋ฐœ์ง„, ํ†ตํ’๊ณผ ๋ณดํ˜ธ๋ง‰์œผ๋กœ ๋ง‰๋Š”๋‹ค
๊ฑด๊ฐ•

์นจ์ƒ ์ƒํ™œ ์ค‘ ๊ธฐ์ €๊ท€ ๋ฐœ์ง„, ํ†ตํ’๊ณผ ๋ณดํ˜ธ๋ง‰์œผ๋กœ ๋ง‰๋Š”๋‹ค

04.27 · 10๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
ํ”ผ๋ถ€๊ณผ ๋ฆฌํ”„ํŒ… ๋ ˆ์ด์ €, ์šธ์Ž„๋ผยท์จ๋งˆ์ง€ยท์Šˆ๋งํฌ ์ค‘ ๋‚ด๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ฑด
๊ฑด๊ฐ•

ํ”ผ๋ถ€๊ณผ ๋ฆฌํ”„ํŒ… ๋ ˆ์ด์ €, ์šธ์Ž„๋ผยท์จ๋งˆ์ง€ยท์Šˆ๋งํฌ ์ค‘ ๋‚ด๊ฒŒ ๋งž๋Š” ๊ฑด

05.06 · 11๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ

์ตœ์‹  ์Šคํ† ๋ฆฌ

์‘์› ์ค‘ ๊ณจ ํ„ฐ์ง€๋ฉด ํ˜ˆ์••๋„ ๋›ด๋‹คยทยทยท ํฅ๋ถ„์ด ์‹ฌ์žฅ์— ์ฃผ๋Š” ๋ถ€๋‹ด๊ณผ ๊ด€๋ฆฌ ์‹ ํ˜ธ
๊ฑด๊ฐ•

์‘์› ์ค‘ ๊ณจ ํ„ฐ์ง€๋ฉด ํ˜ˆ์••๋„ ๋›ด๋‹คยทยทยท ํฅ๋ถ„์ด ์‹ฌ์žฅ์— ์ฃผ๋Š” ๋ถ€๋‹ด๊ณผ ๊ด€๋ฆฌ ์‹ ํ˜ธ

06.12 · 13๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
์›”๋“œ์ปต ์‘์›, ๋…ธ๋…„๊ธฐ ํ–‰๋ณต๊ฐ์„ ๋†’์ด๋Š” ์‚ฌํšŒ์  ํ™œ๋™์ผ๊นŒ
๊ฑด๊ฐ•

์›”๋“œ์ปต ์‘์›, ๋…ธ๋…„๊ธฐ ํ–‰๋ณต๊ฐ์„ ๋†’์ด๋Š” ์‚ฌํšŒ์  ํ™œ๋™์ผ๊นŒ

06.12 · 15๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ
์ฝ”์–ด์™€ ๊ท ํ˜•๊ฐ๊ฐ, ๋ชฉ์  ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋Š” ์„ ํƒ ๊ธฐ์ค€
๊ฑด๊ฐ•

์ฝ”์–ด์™€ ๊ท ํ˜•๊ฐ๊ฐ, ๋ชฉ์  ๋”ฐ๋ผ ๋‹ฌ๋ผ์ง€๋Š” ์„ ํƒ ๊ธฐ์ค€

06.12 · 13๋ถ„ ์ฝ๊ธฐ

๋Œ“๊ธ€ 0

์•„์ง ๋Œ“๊ธ€์ด ์—†์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์ฒซ ๋Œ“๊ธ€์„ ๋‚จ๊ฒจ๋ณด์„ธ์š”!