๐ก ํต์ฌ ์์ฝ
- 60๋ ํ๋ ฅ ์ ํ๋ ๋จ์ ๋ ธํ๊ฐ ์๋ ์ฒด๋ด ๋ฏธ๋ค๋๊ณผ ๋นํ๋ฏผ ๋ถ์กฑ์ผ ์ ์์ต๋๋ค.
- ํนํ ๋นํ๋ฏผ D, ๋นํ๋ฏผ B12, ์นผ์์ ๋ ธ๋ ์ธต์์ ๊ฒฐํ์ด ํํ ์์์์ ๋๋ค.
- ์์์ ๋ ์์ฌ ์ต๊ด, ๋ณต์ฉ ์ฝ๋ฌผ ๋ฑ์ ๊ณ ๋ คํด ์ฌ๋ฐ๋ฅธ ์กฐํฉ์ผ๋ก ์ญ์ทจํด์ผ ํฉ๋๋ค.
- ์นผ์๊ณผ ์ฒ ๋ถ์ 2์๊ฐ ๊ฐ๊ฒฉ, ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ ์์ฌ์ ํจ๊ป ๋ณต์ฉํ๋ ๊ฒ์ด ์ข์ต๋๋ค.
- ๋ง์ฑ์งํ ์ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์๋ด์ ํตํด ๊ฐ์ธ ์ํ์ ๋ง๋ ๋ณด์ถฉ ์ ๋ต์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํฉ๋๋ค.

์ํด ์๊ธฐ์ ์ ์ด๋ค๋ฉฐ ๋ชธ์ด ๋ฌด๊ฒ๊ณ ์์์ด ๋จ์ด์ง๋ ๋ณํ๋ฅผ ๋จ์ํ ๋ ธํ๋ ์ ์ ์ ๋ฌธ์ ๋ก ๋ณด๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ด๋ฌํ ๋ณํ๋ ์ฒด๋ด ๋ฏธ๋ค๋๊ณผ ๋นํ๋ฏผ ๋ถ์กฑ์์ ์์๋ ๊ฐ๋ฅ์ฑ๋ ์๋ค. ๋ ธ๋ ๊ธฐ์๋ ์์์ ํก์์จ์ด ๋ฎ์์ง๊ณ ๋์ฌ ์๋๊ฐ ๋๋ ค์ง๊ธฐ ๋๋ฌธ์, ๋์ด์ ๋ง์ถ ๋ณด์ถฉ์ด ์ธํฌ ๋์ฌ์ ๊ธฐ์ด ์ฒด๋ ฅ ์ ์ง์ ์ํฅ์ ์ค ์ ์๋ค๋ ๋ถ์์ด๋ค.
“ํผ๊ณคํจ์ ์ ์ฒด”… ํก์ ์ ํ๊ฐ ๋ง๋ ์์ ๊ฒฐํ
๋์ด๊ฐ ๋ค์๋ก ์์ฐ ๋ถ๋น๊ฐ ์ค๊ณ ์ฅ ๊ธฐ๋ฅ์ด ์ฝํด์ง๋ฉด์ ์์๋ง์ผ๋ก ํ์ํ ์์์๋ฅผ ์ถฉ๋ถํ ์ฑ์ฐ๊ธฐ ์ด๋ ค์์ง๋ค. ํนํ ๋นํ๋ฏผ D, ๋นํ๋ฏผ B12, ์นผ์์ ๋ ธ๋ ์ธต์์ ๊ฒฐํ์ด ํํ๊ฒ ๋ํ๋๋ ์์์๋ก ๊ผฝํ๋ค. ์ด๋ค ์์์๊ฐ ๋ถ์กฑํ ๊ฒฝ์ฐ ๊ทผ์ก ๊ธฐ๋ฅ ์ ํ, ๋นํ, ๊ณจ๋ฐ๋ ๊ฐ์๋ก ์ด์ด์ง๋ฉฐ ์ผ์ ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ ์ ํ๋ก ์ฐ๊ฒฐ๋ ์ ์๋ค.
[60๋ ์ ํ ํก์ ์ ํ๋ก ๋ถ์กฑํด์ง๊ธฐ ์ฌ์ด ์์์]
- ๋นํ๋ฏผ D: ๋ผ ๊ฑด๊ฐ๊ณผ ๋ฉด์ญ ์ ์ง, ํ๋น ๋ ธ์ถ ๊ฐ์ ์ ๊ฒฐํ ์ํ
- ๋นํ๋ฏผ B12: ์ ๊ฒฝ๊ณ ๊ธฐ๋ฅ๊ณผ ๋นํ ์๋ฐฉ, ์์ฐ ๊ฐ์๋ก ํก์ ์ ํ
- ์นผ์: ๊ณจ๋ค๊ณต์ฆ ์๋ฐฉ, ์์ฌ๋ง์ผ๋ก ๊ถ์ฅ๋ ์ฑ์ฐ๊ธฐ ์ด๋ ค์

์์์ , ‘์ด ์กฐํฉ’ ๋ชจ๋ฅด๊ณ ๋จน์ผ๋ฉด ์คํ๋ ค ์ํด
์๋์ด์ฉ ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ์ ์ด๋ฌํ ๊ฒฐํ ์ํ์ ๊ณ ๋ คํด ๋นํ๋ฏผ D, B12, ์นผ์, ๋นํ๋ฏผ C ์ค์ฌ์ผ๋ก ๊ตฌ์ฑ๋๋ ๊ฒฝ์ฐ๊ฐ ๋ง๋ค. ๋ค๋ง ์ ํ ์ด๋ฆ๋ง ๋ณด๊ณ ์ ํํ๊ธฐ๋ณด๋ค ํ์ฌ ์์ฌ ์ต๊ด, ๋ณต์ฉ ์ค์ธ ์ฝ๋ฌผ, ๊ธฐ์ ์งํ ์ฌ๋ถ๋ฅผ ํจ๊ป ํ์ธํด์ผ ๋ถํ์ํ ์ค๋ณต ์ญ์ทจ๋ ์ํธ์์ฉ์ ์ค์ผ ์ ์๋ค.
๋ณต์ฉ ๋ฐฉ๋ฒ๋ ์ค์ํ๋ค. ์นผ์๊ณผ ์ฒ ๋ถ์ ๋์์ ์ญ์ทจํ ๊ฒฝ์ฐ ํก์๊ฐ ์๋ก ๋ฐฉํด๋๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์ผ์ ๊ฐ๊ฒฉ์ ๋๋ ๊ฒ์ด ํ์ํ๋ค. ๋ฐ๋๋ก ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ์ ์์ฌ์ ํจ๊ป ์ญ์ทจํ ๋ ํก์์จ์ด ๋์์ง ์ ์๋ค. ์ผ๋ถ ์ฑ๋ถ์ ํจ๊ป ๋ณต์ฉ ์ ์ฃผ์๊ฐ ํ์ํด ๊ธฐ๋ณธ์ ์ธ ์กฐํฉ ์์น์ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋๋ค.
[๋ณต์ฉ ์ ํ์ธํ ์กฐํฉ๊ณผ ๊ฐ๊ฒฉ]
- ์นผ์ + ์ฒ ๋ถ: 2์๊ฐ ๊ฐ๊ฒฉ ํ์, ํก์ ๊ฒฝ์ ๋ฐฉ์ง
- ์ง์ฉ์ฑ ๋นํ๋ฏผ: ์์ฌ์ ํจ๊ป ๋ณต์ฉ, ํก์์จ ์์น
- ์ค๋ฉ๊ฐ3 + ์ํ์: ์ถํ ์ํ ์ฃผ์, ๋ณ์ฉ ํผํ๊ธฐ

์์ฌ vs ์์์ … ์ญํ ๊ตฌ๋ถ์ด ํต์ฌ
์์์ ๋ ์์ฌ๋ฅผ ๋์ฒดํ๋ ์๋จ์ด ์๋๋ผ ๋ถ์กฑํ ์์์๋ฅผ ๋ณด์ํ๋ ์ญํ ๋ก ์ดํดํ๋ ๊ฒ์ด ์ค์ํ๋ค. ์์ฌ๊ฐ ๋ถ๊ท์นํ๊ฑฐ๋ ์ฑ์์ ๊ณผ์ผ ์ญ์ทจ๊ฐ ๋ถ์กฑํ๋ค๋ฉด ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ์ ๊ณ ๋ คํ ์ ์๊ณ , ๋ผ ๊ฑด๊ฐ์ด ์ฐ๋ ค๋๋ค๋ฉด ๋นํ๋ฏผ D์ ์นผ์์ ์ค์ฌ์ผ๋ก ์ ๊ฒํ๋ ๋ฐฉ์์ด ํ์ฉ๋๋ค. ๋นํ์ด๋ ์๋ฐ ์ ๋ฆผ ์ฆ์์ด ์๋ค๋ฉด ๋นํ๋ฏผ B12 ์ํ๋ฅผ ํ์ธํ๋ ๊ฒ์ด ๋์์ด ๋ ์ ์๋ค.
[์ํฉ๋ณ ์ฐ์ ๊ฒํ ์ฑ๋ถ๊ณผ ํ์ธ ๊ฒฝ๋ก]
- ์์ฌ ๋ถ๊ท์น: ์๋์ด ๋ฉํฐ๋นํ๋ฏผ, ์ข ํฉ ์ฑ๋ถ ํ์ธ
- ๋ผ ๊ฑด๊ฐ ์ฐ๋ ค: ๋นํ๋ฏผ D + ์นผ์, ๊ณจ๋ฐ๋ ๊ฒ์ฌ ๊ฒฐ๊ณผ ์ฐธ๊ณ
- ๋นํ·์ ๋ฆผ: B12 ์์น ํ์ธ, ์๋ฃ์ง ์๋ด ํ ์ ํ
์์ ๊ด๋ฆฌ๋ ๋จ๊ธฐ๊ฐ ํจ๊ณผ๋ฅผ ๊ธฐ๋ํ๊ธฐ๋ณด๋ค ์ง์์ ์ธ ์ ๊ฒ๊ณผ ์กฐ์ ์ด ํ์ํ๋ค. ํนํ ๋ง์ฑ์งํ์ด ์๊ฑฐ๋ ๋ณต์ฉ ์ค์ธ ์ฝ์ด ์๋ ๊ฒฝ์ฐ์๋ ์ ๋ฌธ๊ฐ ์๋ด์ ํตํด ๊ฐ์ธ ์ํ์ ๋ง๋ ๋ณด์ถฉ ์ ๋ต์ ์ธ์ฐ๋ ๊ฒ์ด ๋ฐ๋์งํ๋ค. ๋ฐ๋ณต๋๋ ํผ๋ก์ ๋ฌด๊ธฐ๋ ฅํจ์ด ์๋ค๋ฉด ์ํ ์ต๊ด๋ฟ ์๋๋ผ ์ฒด๋ด ์์ ์ํ๋ฅผ ํจ๊ป ์ ๊ฒํด๋ณผ ํ์๊ฐ ์๋ค.
๋๊ธ 0
์์ง ๋๊ธ์ด ์์ต๋๋ค. ์ฒซ ๋๊ธ์ ๋จ๊ฒจ๋ณด์ธ์!