야식 먹고 부은 얼굴, 우유 한 잔으로 해결하는 법

야식 붓기 빼기 = 우유?

밤늦게 치킨이나 라면을 

먹고 난 다음 날 아침,

거울 속 퉁퉁 부은 얼굴을

보며 후회한 경험 있지 않나요?

야식 후 찾아오는 붓기는

나트륨과 수분 불균형 때문인데,

의외로 냉장고 속 우유 한 잔이

이 문제를 해결해 줄 수 있어요.

우유에는 칼륨이 풍부하게 들어 있어요.

칼륨은 체내 나트륨을 배출하는 데

핵심적인 역할을 해요.

두 번째는 단백질 성분이에요.

우유 속 카제인과 유청 단백질은

체내 수분 균형을 유지하고

혈액 순환을 개선해요.

마지막으로 우유의 이뇨 작용이에요.

우유는 적절한 수분 공급과

함께 신장 기능을 활성화시켜

체내 노폐물과 과다한 수분을

소변으로 배출하도록 도와요.

야식 후 수분 정체로 생긴 부종을

자연스럽게 해소할 수 있는 거죠.

우유를 잘 소화하지 못하거나

유당불내증이 있다면

두유가 좋은 대안이에요.

두유 역시 칼륨과 단백질이 풍부하고,

이소플라본 성분이 혈액 순환을

도와 붓기 제거에 효과적이에요.

바나나도 훌륭한 선택이에요.

중간 크기 바나나 한 개에는

약 400mg의 칼륨이 들어 있어

우유보다 높은 함량을 자랑해요.

야식 후 간단히 바나나 한 개를 먹거나,

바나나 우유로 만들어 마시면

붓기 제거 효과가 배가돼요.

우유가 붓기 제거에

도움이 된다고 해도

개인의 체질에 따라

효과는 다를 수 있어요.

야식 자체를 줄이는 게

가장 근본적인 해결책이지만,

피할 수 없는 상황이라면

되도록 나트륨 함량이 낮은 음식을

선택하고 물을 충분히 마시는 습관을

들이는 것도 중요해요.