임신 주차별 변화

임신을 하게 되면 매주 몸과 마음에 놀라운 변화가 찾아와요. 주차별로 어떤 일이 일어나는지 미리 알아두면 불안함을 줄이고, 준비된 마음으로 임신 기간을 보낼 수 있어요. 초기부터 후기까지, 엄마와 아기에게 일어나는 신비로운 여정을 함께 살펴볼게요.

임신 초기(1~12주): 작은 생명의 시작

임신 초기는 아직 배가 나오지 않지만, 몸속에서는 엄청난 변화가 시작돼요. 4주차쯤 되면 착상이 완료되고, 임신 테스트기로 확인할 수 있어요. 이때부터 호르몬이 급격히 변하면서 입덧, 피로감, 가슴 통증이 나타나기 시작해요.

6~8주차에는 입덧이 절정에 이르러요. 아침에 일어나기 힘들고, 특정 냄새만 맡아도 속이 메스꺼울 수 있어요. 이럴 땐 소량씩 자주 먹고, 탄산수나 생강차로 속을 달래보세요. 태아는 이 시기에 심장이 뛰기 시작하고, 팔다리가 형성되기 시작해요.

12주가 되면 입덧이 조금씩 가라앉고, 유산 위험도 낮아져요. 태아는 약 5~6cm 크기로 자라며, 손가락과 발가락이 분명하게 구분돼요. 초음파에서 아기가 움직이는 모습을 볼 수 있어 감동이 밀려와요.

임신 중기(13~27주): 안정기의 행복

중기로 접어들면 입덧이 사라지고 식욕이 돌아와요. 16주쯤부터는 배가 조금씩 나오기 시작하고, 임신복이 필요해져요. 이때부터는 허리 통증을 예방하는 편안한 임부복과 복대가 큰 도움이 돼요.

18~20주에는 태동을 처음 느낄 수 있어요. 처음엔 장이 움직이는 것 같다가, 점점 명확한 발차기로 느껴져요. 이 순간은 정말 잊을 수 없는 경험이에요. 태아는 20cm 이상 자라며, 청각이 발달해 엄마 목소리를 듣기 시작해요.

24주차에는 정기검진에서 임신성 당뇨 검사를 받게 돼요. 체중 관리가 중요해지는 시기예요. 태아는 눈썹과 속눈썹이 생기고, 폐가 발달하면서 생존 가능성이 높아져요.

임신 후기(28~40주): 만남을 위한 준비

28주부터는 배가 많이 불러와 움직임이 불편해져요. 자주 소변이 마려워지고, 밤에 숙면을 취하기 어려워요. 옆으로 누워 다리 사이에 베개를 끼우면 조금 편해요.

32주쯤 되면 태아는 2kg 가까이 자라며, 머리를 아래로 향해요. 엄마는 숨이 차고 가슴 통증을 느낄 수 있어요. 이때부터 출산 준비물을 챙기기 시작하면 좋아요.

36주 이후엔 언제든 출산할 수 있어요. 배가 아래로 처지면서 숨쉬기는 편해지지만, 골반 통증이 심해져요. 태아는 3kg 내외로 자라며, 태지가 벗겨지고 피부가 분홍빛을 띠어요.

주차별로 챙겨야 할 것들

매 주차마다 필요한 영양제와 관리법이 달라요. 초기엔 엽산이 필수고, 중기엔 철분과 칼슘, 후기엔 비타민D를 챙기는 게 좋아요. 임산부 전용 영양제를 선택할 때는 성분을 꼼꼼히 확인하고, 의사와 상담 후 복용하세요.

일상생활에서는 작은 습관이 큰 차이를 만들어요. 아침마다 가벼운 스트레칭을 하고, 저녁엔 붓기 관리를 위해 다리를 높게 올려두는 루틴을 만들어보세요. 임신 일기를 쓰면 나중에 소중한 추억이 돼요.