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비 오는 날에도 운동 멈추지 않는다, 실내 유산소로 운동량 채우기

💡 핵심 요약 장마철 운동량 감소 시 근력 약화, 체중 증가 위험이 큽니다. 트레드밀, 실내 자전거, 수영 등으로 실내 유산소를 즐기세요. 20...

더운데 걷기 괜찮을까? 여름 운동 시간 따로 있습니다

💡 핵심 요약 여름 걷기는 시간대별 기온과 자외선 확인이 중요합니다. 오전 6시에서 8시, 저녁 7시에서 9시가 적합하며 낮 10-3시는 피하세...

스마트워치 켰더니 러닝 기록이 달라졌다…페이스 조절이 먼저다

러닝할 때 스마트워치를 착용하는 사람이 늘고 있다. 단순히 거리와 시간만 재는 게 아니라 심박수, 페이스, 구간 기록까지 실시간으로 확인할 수 ...