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해 짧아지자 무기력·우울감 찾아왔다…가을철 ‘이 시간’ 산책해보세요

💡 핵심 요약 해가 짧아지는 가을, 60대 김씨는 무기력감과 우울감을 겪었습니다. 일조량 감소가 원인, 딸의 제안으로 오전 10시 산책을 시작했...

운동하러 나갔는데 게임까지 한다? 요즘 뜨는 ‘게임형 운동’

"게임만 하면 운동 부족"이라는 말은 이제 옛말이에요. 요즘은 게임을 하려면 오히려 몸을 움직여야 하는 시대거든요. 집 밖을 걸으며 포켓몬을 잡...

뇌 건강 챙기고 싶다면… 운동·수면·식사 ‘이 시간대’에 맞춰보세요

💡 핵심 요약 뇌 건강은 운동, 사회활동, 수면, 식사, 정신활동 균형이 중요합니다. 매일 같은 시간 기상, 수면, 식사로 인지 기능 유지를 돕...

충분히 잤는데도 머리가 멍하다면…‘수면의 질’부터 점검하세요

💡 핵심 요약 충분히 잤는데도 머리가 멍하다면 수면의 질과 생활 리듬을 점검하세요. 불규칙한 기상, 늦은 카페인, 자기 전 스마트폰, 적은 낮 ...