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"건강해지라고 줬는데"…항산화 영양제, 부모님 연령 따라 성분 달라야 효과

항산화 영양제는 어버이날 선물로 꾸준히 인기를 끌고 있지만, 부모님 연령이나 건강 상태를 고려하지 않고 선택하면 기대한 효과를 얻기 어렵다. 같...

우유 마시면 배 아픈 '유당불내증', 칼슘 포기 말고 귀리 우유로 해결

우유를 마신 뒤 배가 아프고 설사를 겪는다면 유당불내증을 의심해볼 수 있다. 유당불내증은 우유 속 유당을 분해하는 효소가 부족해 나타나는 현상으...

"아침 뭐 먹었더라?"…기억에 맡긴 식단, 영양 불균형 키운다

매일 먹는 음식을 떠올리며 "아침엔 뭐 먹었지"라고 기억을 더듬는 경우가 적지 않다. 기억에만 의존하면 단백질이나 채소 섭취량을 과대평가하거나,...

현미밥과 잡곡밥, 혈당 관리 차이는 양과 소화력에서 갈린다

💡 핵심 요약 현미밥과 잡곡밥 모두 백미보다 혈당 관리에 유리합니다. 잡곡밥이 현미밥보다 혈당을 약간 더 완만하게 올립니다. 핵심은 밥 종류보다...