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50대 이상 코어 약화가 부르는 낙상과 통증, 기구 필라테스가 답이다

중장년층에서 낙상 사고가 증가하는 주요 원인은 코어 근육 약화다. 나이가 들수록 복부와 골반 주변 심부 근육이 감소하며 신체 균형 능력이 저하된...

“내 삶, 생각보다 의미 있었다”... 시니어 우울증 예방하는 ‘생애보’ 쓰기

은퇴와 자녀의 독립, 신체적 변화를 겪는 중장년층 및 시니어 세대에게 ‘정체성 혼란’은 피하기 어려운 손님이다. 지나온 삶을 정리하지 못한 채 ...

고강도 운동 중 심장 부하, 스마트워치로 실시간 심박수 체크가 답이다

고강도 운동에 대한 관심이 높아지면서 운동 중 심장 부하로 인한 사고도 덩달아 늘고 있다. 특히 중장년층이 무리한 강도로 운동할 경우 심박수가 ...

"기억력이 예전 같지 않네"…70대 어르신도 쉽게 따라 하는 인지 게임

중장년층과 시니어 연령대에서 기억력 감퇴를 경험하는 경우가 늘고 있다. 단순히 나이가 들어서 생기는 자연스러운 변화로 여기기 쉽지만, 두뇌 자극...