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식이섬유 부족한 식단, 오트밀 한 그릇으로 바로잡기

현대인의 식단은 흰 쌀밥, 빵, 면류 같은 정제 탄수화물 중심으로 구성되는 경우가 많다. 이러한 식습관은 식이섬유 섭취를 줄이고 혈당 급상승과 ...

식사 순서 바꾸는 거꾸로 식사법의 인슐린 반응 효과

식사 순서만 바꿔도 혈당 반응이 달라진다 거꾸로 식사법은 채소, 생선·고기, 밥 순으로 먹는 식사 순서 조정 방법이다. 같은 식단이라도 먹는 순...

지중해식 식단, 심혈관 위험 높은 사람에게 더 필요한 이유

지중해식 식단, 특정 유형에 더 필요하다 지중해식 식단은 올리브유, 채소, 생선, 통곡물 중심의 식사 패턴이다. 건강에 좋다는 평가를 받지만, ...

"아무리 쉬어도 안 풀린다"…쌓이는 피로, '면역력 저하' 신호일 수 있다

환절기나 업무 강도가 높아질 때 유독 피로가 오래가는 경우가 있다. 충분히 쉬어도 기운이 회복되지 않는다면 단순한 피로가 아니라 신체 기능 저하...