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"영양 균형" 검색 결과 1000개
키토김밥 레시피
키토김밥 레시피 알려드릴게요. 일반 김밥보다 탄수화물은 낮추고 단백질은 높인 건강 김밥, 만드는 법은 생각보다 간단합니다. 오늘은 밥 대신 다른...
치아 약해진 어르신, 칼집 하나로 달라지는 식감
나이가 들면 고기를 씹기 힘들어진다. 잇몸이 약해지고 치아 힘도 줄어들기 때문이다. 그래서 갈비나 삼겹살 같은 고기를 자연스레 피하게 된다. 깍...
삼겹살과 기관지 건강, 속설과 실제 차이점
삼겹살을 구워 먹으면 기관지 건강이 좋아진다는 이야기를 들어본 적 있을 것이다. 고기 기름이 목을 촉촉하게 해주고, 미세먼지를 씻어낸다는 속설까...
류신 섭취 타이밍, 근육 합성 효과를 결정한다
근육량 감소를 걱정하며 단백질 보충제를 찾다 보면 '류신'이라는 성분을 자주 접하게 된다. 단순히 단백질을 많이 먹는 것보다 류신 함량이 중요하...
단백질 섭취 후 소화 불편, 동물성과 식물성 차이가 핵심
단백질을 먹으면 속이 더부룩하거나 불편한 경험을 하는 사람이 많다. 특히 나이가 들수록 고기를 먹은 뒤 소화가 잘 안 되는 느낌을 받는다. 이 ...
술 마신 다음날 아침, 이 과일로 해장하세요
과음한 다음날 아침, 얼큰한 국물이나 매운 음식을 찾는 사람들이 많다. 하지만 이미 자극받은 위장에 다시 자극을 주는 것보다는 부드럽게 속을 풀...
만성 염증 수치 떨어트리는 채소, hs-CRP 수치 낮추는 생활 실천법
만성 염증은 혈액 검사에서 주로 hs-CRP(고감도 C-반응성 단백) 수치로 확인된다. 겉으로 드러나지 않지만 장기간 지속되면 몸 전체에 부담을...
출산 3개월 차, 본격 다이어트 전 먼저 확인할 것들
출산 후 3개월이 지나면 본격적인 체중 감량을 고민하는 시기다. 하지만 무작정 시작하기보다 지금 내 몸 상태를 먼저 확인하는 것이 안전하다. 산...
당뇨 합병증 예방, 탄수화물 비중 낮춘 맞춤 식단이 답이다
탄수화물 과다가 혈당 관리를 어렵게 만드는 이유 당뇨병 환자에게 탄수화물 과다 섭취는 인슐린 저항성을 악화시키는 직접적인 원인이다. 탄수화물은 ...
식이섬유 부족한 식단, 오트밀 한 그릇으로 바로잡기
현대인의 식단은 흰 쌀밥, 빵, 면류 같은 정제 탄수화물 중심으로 구성되는 경우가 많다. 이러한 식습관은 식이섬유 섭취를 줄이고 혈당 급상승과 ...
"만성 변비 원인은 식습관" 채소·곡물 식이섬유가 해법이다
가공식품이 장 운동을 방해하는 이유 가공식품 섭취가 늘면서 장 운동이 저하되고 만성 변비를 겪는 사람이 증가하고 있다. 최근 연구에 따르면 한국...
"다이어트 중인데 빵 먹고 싶다면" 통곡물·저당 빵 선택 기준
다이어트 중에도 빵을 완전히 끊기는 어렵다. 문제는 일반 식빵이나 단과자빵처럼 정제 밀가루와 설탕이 많은 제품을 선택하면 혈당이 급격히 오르고 ...