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"스트레스성 불면증" 검색 결과 840개
“포도는 껍질째”…자외선 손상 '완화' 돕는 이유
💡 핵심 요약 여름철 포도 껍질과 씨의 폴리페놀은 자외선 손상을 완화합니다. 껍질의 레스베라트롤은 항산화 및 세포 방어 과정에 관여합니다. 씨의...
“왜 더 예민해질까”… 여름철 어르신 짜증, 뇌 ‘열 과부하’가 원인
💡 핵심 요약 여름철 어르신 짜증은 뇌가 고온에 반응하는 생리적 현상입니다. 더위로 뇌 시상하부가 과작동하고 스트레스 호르몬이 증가합니다. 세로...
남자친구 차에서 절대 하면 안 되는 행동들, 꼭 알아야 할 매너
차를 더럽히는 행동은 생각보다 크게 신경 쓰입니다 차 안에서 과자나 빵을 먹다가 부스러기를 흘리거나 음료를 엎지르는 행동은 운전자에게 꽤 큰 스...
집에서 쉬는 게 답 아니다…지친 날엔 ‘이런 휴식’이 필요
💡 핵심 요약 휴식은 집에서 쉬는 정적 휴식과 야외 활동의 동적 휴식으로 나뉜다. 체력 소모가 크다면 정적 휴식이, 스트레스 해소엔 동적 휴식이...
부탁받을 때마다 “네” 한다면...3040 직장인이 배워야 할 거절의 기술
💡 핵심 요약 3040 직장인은 거절 못 하는 습관으로 번아웃을 겪을 수 있습니다. '3단계 거절법'으로 스트레스를 줄이고 번아웃을 막을 수 있...
심리상담 받을까 정신건강의학과 갈까…헷갈릴 때 ‘이 기준’ 보세요
💡 핵심 요약 심리상담은 대화로 원인 탐색, 정신과는 약물로 증상 조절에 초점. 일상 유지가 어렵거나 자해 충동 시 정신건강의학과를 우선 방문하...
아침마다 출근 전쟁이라면…잠들기 전 딱 5분 ‘이렇게’ 준비하세요
💡 핵심 요약 매일 아침 전쟁 같은 출근 준비, 문제는 전날 밤이다. 잠들기 전 5분만 투자해 아침 스트레스를 줄일 수 있다. 다음 날 입을 옷...
날씨 선선해졌으니 달려볼까? 런닝하면서 듣기 좋은 노래 6곡
날씨가 풀리고 바깥 공기가 좋아지니 운동화 끈을 묶고 나가고 싶어지는 계절입니다. 런닝은 단순한 운동을 넘어 스트레스 해소와 체력 증진을 위한 ...
잠실 블루리본 맛집 탐험으로 일상에 특별함을 더하기
요즘 저의 주말 루틴이 완전히 바뀌었어요. 예전엔 그냥 동네 맛집 검색하다가 똑같은 곳만 반복했는데, 요즘은 '블루리본 맛집'이라는 새로운 기준...
다이어트 중 배고픔, 진짜일까 가짜일까?
다이어트가 시급한데 배고픔을 이기지 못한 경험이 있나요? 분명 한 시간 전에 밥을 먹었는데도 자꾸 냉장고 문을 열게 되고, 퇴근길 편의점 앞에서...
탈모 일으키는 일상 습관 알아보기
사람의 인상에서 머리숱 정말 중요한 거 다들 아시죠? 아침에 거울을 보다가 "어? 이마가 좀 넓어진 것 같은데?" 하는 순간, 그 느낌 알 거예...
서울에서 주차 자리 없을 때 꼭 써봐야할 추천 앱
서울 놀러갔는데 주차할 곳이 없어서 곤란하셨던 적 많으시죠? 주말에 홍대 근처에 약속이 잡혔는데, 30분 넘게 주차 공간을 찾아 헤맸던 기억이 ...