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"전해질 보충 기준" 검색 결과 171개
여름철 지치는 체력, 평소보다 운동 강도 10% 낮추는 이유
💡 핵심 요약 여름철 운동은 평소보다 10~20% 강도를 낮춰야 합니다. 오전 6~9시, 오후 7시 이후 저강도 유산소 운동이 좋습니다. 운동 ...
“벌컥 마셨더니 심장이 두근”…찬물이 부른 미주신경 자극
💡 핵심 요약 찬물 급하게 마시면 미주신경 자극으로 심장이 두근거릴 수 있습니다. 증상 반복 시 음수 방식 조정, 흉통 동반 시 즉시 응급실을 ...
"약만 챙기면 되죠?"…당뇨 환자 여름여행, 출발 전 체크리스트
💡 핵심 요약 약, 인슐린, 혈당 측정 도구는 여유 있게 챙기고 보관에 유의하세요. 저혈당 대비 간식과 영문 진단서를 미리 준비하세요. 편한 신...
폭염 속 어지럽고 메스껍다면, 열탈진 초기 신호 확인하세요
💡 핵심 요약 폭염 속 어지럽고 메스껍다면 열탈진 초기 신호일 수 있습니다. 과도한 땀으로 수분·전해질이 손실되어 어지럼증, 피로, 근육 경련 ...
소금물 한 잔으로 바뀌는 아침...피해야 할 유형은?
아침 공복에 소금물 한 잔을 마시는 습관이 SNS와 유튜브를 중심으로 다시 주목받고 있다. 밤 사이 탈수된 몸에 수분과 미네랄을 동시에 보충할 ...
수박부터 자두까지, 말복에 딱 맞는 과일 5가지
💡 핵심 요약 말복에는 수분과 영양을 채울 제철 과일이 좋습니다. 수박, 복숭아, 자두, 참외, 토마토가 대표적입니다. 각 과일은 수분 보충, ...
한국 최초의 이온음료, 포카리스웨트 이야기
우리나라 최초의 이온음료가 포카리스웨트 라는 점, 알고 계신가요? 한국에 상륙한 최초의 이온음료 1988년, 서울올림픽의 열기와 함께 한국 시장...
여름철 노인 건강관리, 탈수·온열질환 예방이 먼저다
폭염이 이어지는 여름철은 노인에게 탈수와 온열질환이 집중되는 시기다. 나이가 들수록 땀 분비와 체온 조절 능력이 떨어지면서 갈증을 늦게 느끼고,...
채식주의자를 위한 초복 보양식, 콩국수와 버섯탕으로 건강하게
💡 핵심 요약 채식주의자도 콩국수, 버섯탕으로 초복 보양식을 건강하게 즐길 수 있습니다. 콩국수는 완전 영양식품, 버섯탕은 식물성 단백질과 비타...
여름철 시원한 맥주 한 잔, 갈증은 해소될까
💡 핵심 요약 맥주는 순간 시원하지만 이뇨작용으로 탈수를 심화합니다. 땀, 소변색으로 탈수 확인 후 더울 땐 물을 먼저 마세요. 맥주 한 잔당 ...
여름철 부모님이 '멀쩡하다' 해도 반드시 체크할 탈수 신호 3가지
💡 핵심 요약 여름철 부모님은 갈증을 늦게 느껴 탈수 초기에도 '괜찮다'고 하실 수 있습니다. 소변 색깔, 입술 건조, 평소보다 피곤한 모습이 ...
폭염 속 운동, 어디까지 괜찮을까? 안전 기준과 실천 원칙
💡 핵심 요약 폭염 속 야외 운동은 신장 손상, 열사병 등 심각한 위험을 높입니다. 낮 12시~오후 5시를 피하고, 운동 강도를 낮추며 충분한 ...