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열대야 속 잠 못 이루는 밤, 체온 조절과 수면 리듬 관리 기준

💡 핵심 요약 열대야는 체온 조절 약화로 멜라토닌 분비를 줄여 숙면을 방해합니다. 주 3회 이상, 3개월 이상 불면이 반복되면 만성 불면증을 의...

여름철 땀 흘린 뒤 겨드랑이·발가락 사이가 붉게 벗겨지고 따가운 이유

💡 핵심 요약 여름철 땀 흘린 뒤 피부 마찰로 겨드랑이 등에 간찰진이 발생할 수 있습니다. 땀을 방치하면 피부 장벽 손상 틈새로 칸디다균 등 진...