검색
"칼슘단백질비타민D" 검색 결과 369개
찌개·젓갈 즐겼다면 '이것' 챙겨라…나트륨 배출, 혈압 관리의 숨은 해법
찌개와 젓갈 위주의 식사를 자주 하면 체내 나트륨이 과도하게 쌓일 수 있다. 나트륨은 수분을 끌어당기는 성질이 있어 혈액량을 늘리고, 이는 혈압...
이온음료 마셨는데 더 오른다?…여름철 시니어 혈당·혈압 숨은 원인
💡 핵심 요약 여름철 이온음료 섭취 시 혈당·혈압 상승 사례가 보고됩니다. 기존 이온음료는 당류와 나트륨 함량이 높아 주의해야 합니다. 영양성분...
약 먹을 때 가장 많이 하는 실수 7가지, 효과 떨어뜨리는 습관들
매일 먹는 약이라도 복용 방식에 따라 효과가 달라질 수 있다. 병원에서 처방받은 약이든 약국에서 구입한 일반의약품이든, 복용 방법을 잘못 이해하...
약 복용시간 지키면 효과 달라진다…식전·식후·공복 차이와 주의점
💡 핵심 요약 약 복용시간은 식전·식후·공복 등 위장 내 음식물 유무에 따라 약효와 부작용이 달라집니다. 식전은 식사 30분 전, 식후는 식사 ...
50대 여성 피부 건강, 히알루론산과 글루타치온 중 우선순위는?
💡 핵심 요약 50대 여성 피부 고민에 따라 히알루론산과 글루타치온의 역할이 다릅니다. 히알루론산은 피부 수분 유지, 건조 개선에, 글루타치온은...
고혈압약 복용 후 밤마다 다리 불편감, 부종일까 하지불안증후군일까
💡 핵심 요약 고혈압약 복용 후 다리 불편감은 부종과 하지불안증후군으로 나뉜다. 부종은 약 부작용으로 붓고 무거우며 움직여도 해소되지 않는다. ...
“얼굴 화끈·감정 롤러코스터”… 갱년기, 버틸 게 아니라 관리 시작 신호다
💡 핵심 요약 갱년기 증상은 호르몬 급감에 따른 자연스러운 변화다. 안면홍조, 식은땀은 에스트로겐 감소로 체온 조절 중추가 자극되어 나타난다. ...
약 깜빡하고 또 먹었다면…중복 복용 막는 ‘요일별 약통’
💡 핵심 요약 하루 여러 알 챙기는 어르신은 요일별 알약 보관함이 좋습니다. 복용 여부를 눈으로 확인해 오투약과 중복 복용을 막습니다. 시간대별...
“따뜻한 우유가 잠을 부른다?”…신경 안정 작용의 비밀
💡 핵심 요약 따뜻한 우유 속 트립토판은 수면 호르몬 멜라토닌 생성에 기여합니다. 따뜻한 온도는 신경 안정과 몸 이완에 도움을 주어 수면을 유도...
여름철 면역력 관리...열무의 사포닌, 혈관 건강과 항체 반응 깨운다
💡 핵심 요약 여름철 열무는 사포닌, 비타민, 무기질이 풍부합니다. 열무 사포닌은 혈관 건강과 콜레스테롤 대사에 도움을 줍니다. 비타민 C, A...
“냉동이 더 낫다?”…장마철 시니어 식단 관리, 냉동 채소 활용 기준
💡 핵심 요약 급속 냉동 채소는 신선 채소와 유사하거나 더 높은 영양 수준을 유지합니다. 수확 직후 영하 18도 이하 급속 냉동으로 비타민 손실...
폭염에 소변량 줄면 결석 농도 높아질까?
💡 핵심 요약 폭염에 땀 흘리면 소변량 줄어 신장결석 위험이 커집니다. 소변 농축으로 결석 물질이 쌓이며 옆구리 통증, 혈뇨가 나타날 수 있습니...