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"혈당 70 이하 대처" 검색 결과 569개
60대 10kg 감량, 건강검진 수치가 달라진 이유
💡 핵심 요약 60대 10kg 감량은 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치 개선에 도움. 체중 감소는 혈관 부담을 낮춰 혈압, 혈당 조절에 긍정적. 다...
수박·참외, 당뇨 환자도 먹어도 될까? “이 기준 넘기면 혈당 급등 위험”
💡 핵심 요약 수박(GI 약 72)·참외(GI 약 51~65)는 과다 섭취 시 혈당 급등 위험이 큽니다. 종이컵 한 컵(수박 손바닥 크기, 참외...
당뇨 관리 식단 고민된다면, 저당과 지중해식 차이부터 확인
💡 핵심 요약 당뇨 식단은 저당식과 지중해식 중 목적에 따라 선택해야 합니다. 저당식은 혈당 상승 억제에, 지중해식은 장기 대사 개선에 유리합니...
식후 산책 vs 유산소 운동, 당뇨 관리 뭐가 더 효과적일까?
💡 핵심 요약 식후 산책과 유산소 운동은 당뇨 관리 목적이 다릅니다. 식후 산책은 식후 혈당 스파이크 완화에 효과적입니다. 유산소 운동은 체지방...
입맛 없다고 끼니 거르면 더워서 생기는 건강 위험
💡 핵심 요약 더위에 끼니를 거르면 탈수, 저혈당 등 건강 위험이 커집니다. 식사 부족은 에너지 고갈로 이어져 체력 저하를 유발합니다. 물만 마...
"약만 챙기면 되죠?"…당뇨 환자 여름여행, 출발 전 체크리스트
💡 핵심 요약 약, 인슐린, 혈당 측정 도구는 여유 있게 챙기고 보관에 유의하세요. 저혈당 대비 간식과 영문 진단서를 미리 준비하세요. 편한 신...
다이어트 식단, 감자 VS 고구마 중 체중 관리에 유리한 선택지
💡 핵심 요약 감자는 열량 제한, 고구마는 혈당 안정과 긴 포만감에 유리합니다. 찌거나 삶는 조리법이 가장 적합하며, 굽거나 튀기면 효과가 줄어...
목 따뜻하게 하려다 당 폭탄? 유자청·생강청 차의 함정
💡 핵심 요약 목 관리 위해 마신 유자청&생강청 차가 혈당을 높일 수 있습니다. 과일청은 당류 함량이 높아 여러 번 마시면 당 섭취량이 늘어납니...
매일 먹는데 왜 효과 없나 했더니…식이섬유, 종류별로 먹는 법 따로 있었다
💡 핵심 요약 식이섬유는 수용성과 불용성으로 나뉘며 각각 역할이 다릅니다. 수용성(혈당 조절)과 불용성(배변)을 1:2 비율로 균형 있게 섭취하...
“가을 과일 아무거나 먹어도 될까?”…변비·혈당에 따라 달라지는 선택법
💡 핵심 요약 어르신은 가을 과일 선택 시 변비, 기관지, 혈당을 고려해야 합니다. 홍시와 단감은 탄닌과 당류가 많아 변비, 혈당 관리에 주의하...
당뇨약 먹는 중인데 밤·홍시 괜찮을까?…혈당 걱정 줄이는 ‘섭취량’
💡 핵심 요약 당뇨약 복용 중 밤·홍시, 양 조절하면 완전히 금지할 필요는 없습니다. 밤은 찐 것 2~3개(30~50g) 정도, 공복보다 식후 ...
아침으로 먹기 좋은 음식, 당신의 상황에 딱 맞는 메뉴는?
아침은 하루를 여는 첫 끼지만, 사람마다 필요한 영양과 상황이 달라요. 다이어트 중인지, 혈당 관리가 필요한지, 위가 약한지에 따라 아침 메뉴도...