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약 먹는 시간 자꾸 놓친다면…펜과 공책으로 시작하는 ‘불렛 저널’

💡 핵심 요약 불렛 저널은 약 복용을 잊는 60대 이상에게 유용한 도구입니다. 빈 노트에 점, 동그라미 등 기호로 할 일을 빠르게 분류합니다. ...

은퇴 후 머릿속 잡념 많아졌다면…컬러링·필사로 하루 30분 몰입하세요

💡 핵심 요약 은퇴 후 잡념과 뇌 피로를 겪는 시니어에게 컬러링·필사는 단방향 몰입으로 뇌를 이완시킵니다. 손끝 활동은 대뇌 피질과 전두엽을 자...