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요즘 BTS 멤버들이 휴식 시간마다 즐기는 운동이 있다고 해요. 바로 피클볼이에요. 진과 뷔가 휴식일에 피클볼을 치는 모습을 공유했고, 이후 RM과 제이홉도 함께하는 모습이 포착됐어요. 2026년 10월에 공개된 '달려라 방탄 2.0'에서는 일곱 멤버 전원이 피클볼 대회를 열었는데, 특히 지민의 빠른 풋워크와 정확한 코너 공략이 눈길을 끌었죠. 블랙핑크 제니 역시 피클볼을 즐긴다는 소식이 알려지면서 국내 MZ세대 사이에서 관심이 급상승하고 있어요.

(출처 = 달려라 방탄 캡처)

피클볼이 정확히 뭔가요

피클볼은 1965년 미국에서 시작된 라켓 스포츠예요. 테니스, 배드민턴, 탁구를 결합한 형태라고 보면 돼요. 코트 크기는 배드민턴과 비슷하고, 테니스 코트보다 훨씬 작아요. 장비는 탁구 라켓보다 큰 단단한 패들과 구멍이 뚫린 플라스틱 공을 사용해요.

경기 방식은 1대1 또는 2대2로 진행되고, 공을 네트 너머로 주고받는 구조예요. 특이한 점은 네트 가까이에 '논발리 존'이라는 구역이 있어서, 그 안에서는 공이 바운드되기 전에 바로 칠 수 없다는 거예요. 이 규칙 때문에 단순히 힘만으로 승부하는 게 아니라 공의 방향을 읽고 빈 곳을 공략하는 전략이 필요해요.

왜 이렇게 인기가 많을까

피클볼은 코트가 작고 공의 속도가 테니스보다 느린 편이라 초보자도 비교적 쉽게 시작할 수 있어요. 처음 배우는 사람도 몇 번만 쳐보면 공을 주고받는 재미를 바로 느낄 수 있죠. 동시에 숙련될수록 공의 회전, 코너 공략, 상대 동선 예측 같은 세밀한 전략이 필요해서 깊이 있는 경기를 즐길 수 있어요.

테니스보다 공간과 체력 부담이 적고, 복식으로 즐기기 좋아 친구나 가족과 함께 시작하기 쉽다는 점도 매력이에요. 미국에서는 이미 수천만 명이 즐기는 생활체육으로 자리 잡았고, 유명인들의 참여가 대중적 관심을 더 끌어올리고 있어요. 국내에서도 2026년 들어 피클볼 전용 코트를 갖춘 실내 체육관이 속속 생기고 있어요.

(출처 = 달려라 방탄 캡처)

BTS 멤버들이 보여준 피클볼 장면

진과 뷔는 미국 탬파 공연 휴식일에 피클볼을 즐기는 모습을 공개했어요. 이후 RM과 제이홉 등 다른 멤버들도 함께하는 모습이 알려졌죠. 2026년 10월에 공개된 '달려라 방탄 2.0'에서는 일곱 멤버가 직접 피클볼 대회를 열었어요.

대회 영상에서 지민은 빠른 발놀림으로 코트 전체를 커버하며 정확한 코너 공략을 보여줬어요. RM은 차분한 공 배분으로 상대를 흔들었고, 진은 특유의 예측 능력으로 빈 공간을 찾아 공을 떨어뜨렸죠. 멤버들은 경기 중간중간 웃으면서도 진지하게 포인트를 다투는 모습을 보였어요.

특히 이 콘텐츠가 공개된 뒤 국내 팬들 사이에서 피클볼에 대한 관심이 급격히 높아졌어요. 실제로 일부 피클볼 코트에서는 '달려라 방탄을 보고 찾아왔다'는 이용자들이 늘었다는 후문도 있어요.

제니도 즐기는 피클볼의 매력

블랙핑크 제니 역시 피클볼을 즐긴다는 소식이 알려졌어요. 제니는 미국 활동 중 친구들과 함께 피클볼을 치는 모습이 포착됐는데, 캐주얼한 스포츠웨어 차림으로 자연스럽게 경기를 즐기는 모습이었어요.

K-pop 아티스트들이 피클볼을 즐기는 이유는 여러 가지가 있어요. 투어 중에도 넓은 공간이 필요하지 않아 호텔 인근 시설에서 쉽게 즐길 수 있고, 복식으로 진행하면 팀워크를 다지는 데도 좋거든요. 무엇보다 격한 움직임 없이도 즐거운 시간을 보낼 수 있어 바쁜 스케줄 속에서 가벼운 운동으로 제격이에요.

피클볼 시작하려면 뭐가 필요할까

피클볼을 시작하려면 패들과 공만 있으면 돼요. 패들은 3만 원대부터 10만 원 이상까지 다양하고, 입문용으로는 중간 무게의 제품이 적당해요. 공은 플라스틱 재질로 구멍이 뚫려 있어 공기 저항을 받으며 날아가요.

복장은 편한 운동복과 운동화면 충분해요. 테니스화처럼 발목을 지지해주는 신발이 좋지만, 일반 운동화로도 시작할 수 있어요. 실내 코트를 이용한다면 바닥에 미끄러지지 않는 밑창을 가진 신발을 선택하는 게 좋아요.

국내에는 서울, 경기, 부산 등 주요 도시를 중심으로 피클볼 전용 코트가 생기고 있어요. 일부 테니스 코트나 배드민턴 코트를 피클볼 코트로 전환해 운영하는 곳도 있죠. 체육관마다 레슨 프로그램을 운영하는 곳도 있어서 처음 시작하는 사람도 쉽게 배울 수 있어요.

피클볼의 기본 규칙과 전략

피클볼은 서브부터 독특해요. 서브는 언더핸드로 치는데, 공을 허리 아래에서 대각선으로 상대편 코트에 넣어야 해요. 서브를 넣은 뒤에는 공이 두 번 바운드될 때까지 발리를 칠 수 없는 '투바운드 룰'이 적용돼요. 이 규칙 때문에 초반 랠리는 비교적 여유롭게 진행되죠.

네트 가까이 약 2미터 구역은 '논발리 존'이라고 불러요. 이 구역에서는 공이 바운드되기 전에 바로 칠 수 없어요. 공이 바운드된 뒤에만 칠 수 있죠. 이 규칙 때문에 네트 앞에서 무작정 강하게 치는 공격이 통하지 않고, 상대가 받기 어려운 각도나 빈 공간을 노리는 전략이 필요해요.

점수는 서브권을 가진 팀만 딸 수 있어요. 복식 경기에서는 두 명이 모두 서브 기회를 가진 뒤 서브권이 넘어가고, 보통 11점 또는 15점 먼저 도달하는 팀이 이기는 방식이에요. 숙련될수록 공의 회전을 활용하거나 상대의 발을 묶는 낮은 공을 구사하는 등 세밀한 기술을 익힐 수 있어요.

(출처 = 달려라 방탄 캡처)

국내 피클볼 열풍의 시작

국내에서 피클볼이 본격적으로 알려진 건 2025년 말부터예요. 처음에는 테니스 동호회나 배드민턴 동호회에서 새로운 운동으로 시도하면서 입소문을 탔어요. 이후 BTS 멤버들이 미국에서 즐기는 모습이 공개되고, 제니의 피클볼 장면까지 알려지면서 MZ세대 사이에서 관심이 폭발적으로 커졌죠.

2026년 들어서는 서울 강남, 홍대, 성수동 등에 피클볼 전용 실내 체육관이 생기기 시작했어요. 일부 체육관은 회원제로 운영되고, 다른 곳은 시간당 코트 대여 방식으로 이용할 수 있어요. 주말에는 예약이 꽉 찰 만큼 인기가 높아요.

온라인 커뮤니티에서도 '피클볼 입문', '피클볼 동호회' 같은 게시판이 생겨나고 있어요. 초보자들끼리 모여 연습하거나, 숙련된 플레이어가 팁을 공유하는 모습도 자주 보여요. 일부 지역에서는 피클볼 동호회가 정기적으로 대회를 열기도 해요.

피클볼이 테니스와 다른 점

피클볼과 테니스는 비슷해 보이지만 실제로 경기를 하면 느낌이 달라요. 코트 크기가 배드민턴과 비슷해서 테니스보다 훨씬 작고, 공도 가볍고 느려요. 그래서 테니스처럼 강한 파워샷으로 승부를 내기보다는 공의 배치와 상대의 빈틈을 노리는 전략이 더 중요해요.

서브도 다르게 시작해요. 테니스는 오버핸드로 강하게 치지만, 피클볼은 언더핸드로 부드럽게 넣어야 해요. 논발리 존 규칙 때문에 네트 앞에서 바로 공격할 수 없어서, 상대와 랠리를 주고받는 시간이 길어지는 편이에요.

체력 소모도 테니스보다 적은 편이에요. 코트가 작아서 넓게 뛰어다닐 필요가 없고, 공이 느려서 반응할 시간이 충분하거든요. 그래서 나이가 많거나 체력이 부담스러운 사람도 쉽게 즐길 수 있어요. 동시에 빠른 발놀림과 정확한 공 배치가 필요해서 운동 효과는 충분히 느낄 수 있죠.

피클볼을 즐기는 다른 유명인들

BTS와 제니 외에도 해외에서는 많은 유명인들이 피클볼을 즐겨요. 미국 배우들과 운동선수들 사이에서도 인기가 높아서, SNS에 피클볼 경기 장면을 올리는 모습을 자주 볼 수 있어요. 심지어 미국에서는 프로 피클볼 리그도 생겼고, 대회 상금이 수천만 원에 달하는 경우도 있어요.

국내에서도 연예인과 운동선수들 사이에서 피클볼이 조금씩 퍼지고 있어요. 일부 운동선수들은 부상 위험이 적고 재활 운동으로도 좋다며 피클볼을 시작했다고 해요. 예능 프로그램에서도 피클볼을 소재로 한 콘텐츠가 준비 중이라는 소식이 들려요.

피클볼이 이렇게 유명인들 사이에서 인기를 끄는 이유는 단순해요. 배우기 쉽고, 장소를 많이 차지하지 않으며, 함께 즐기기 좋거든요. 바쁜 일정 속에서도 짧은 시간에 운동 효과를 볼 수 있어서 많은 사람들이 찾고 있어요.

피클볼의 건강 효과

피클볼은 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어요. 경기 중 계속 움직이면서 심박수가 올라가고, 패들을 휘두르며 팔과 어깨 근육을 사용하죠. 코트 안에서 빠르게 방향을 바꾸고 앞뒤로 움직이면서 하체 근육도 자연스럽게 단련돼요.

관절에 무리가 적다는 점도 장점이에요. 테니스처럼 강하게 공을 치지 않아서 팔꿈치나 어깨에 부담이 덜하고, 코트가 작아서 무릎에 가해지는 충격도 적은 편이에요. 그래서 중장년층이나 재활 운동이 필요한 사람들에게도 추천되는 운동이에요.

정신 건강에도 도움이 돼요. 게임 자체가 재미있어서 스트레스 해소에 좋고, 친구나 가족과 함께하면 사회적 교류도 자연스럽게 이뤄지죠. 승부를 다투면서도 웃을 수 있는 가벼운 분위기 덕분에 운동을 부담 없이 즐길 수 있어요.

피클볼 배우는 법

피클볼을 처음 시작한다면 기본 서브부터 익히는 게 좋아요. 언더핸드 서브는 공을 낮게 대각선으로 넣는 동작인데, 몇 번만 연습하면 감을 잡을 수 있어요. 서브가 안정되면 공을 받아치는 그라운드 스트로크를 연습해요. 공이 바운드된 뒤 편안한 자세로 치는 동작이에요.

논발리 존 규칙을 이해하는 것도 중요해요. 네트 가까이에서는 공이 바운드된 뒤에만 칠 수 있다는 점을 기억하면 불필요한 실수를 줄일 수 있어요. 처음에는 강하게 치려고 하기보다는 상대가 받기 어려운 곳에 공을 배치하는 연습을 하는 게 효과적이에요.

복식으로 시작하면 더 재미있어요. 파트너와 함께 움직이고, 서로 빈 공간을 커버하면서 자연스럽게 협동하는 법을 배울 수 있거든요. 온라인 커뮤니티나 체육관에서 같은 실력의 파트너를 찾아 함께 연습하면 실력이 빠르게 늘어요.

피클볼은 배우기 쉽지만, 잘하려면 전략과 운동 감각이 필요한 스포츠예요. BTS 멤버들이 투어 중에도 시간을 내서 즐길 만큼 중독성이 강하고, 제니처럼 바쁜 일정 속에서도 찾을 만큼 부담 없이 즐길 수 있어요. 국내에서도 피클볼 코트가 점점 늘고 있으니, 관심 있다면 주변 체육관을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 가벼운 마음으로 시작했다가 어느새 푹 빠져 있는 자신을 발견할지도 몰라요.