추운 겨울, 창문 닫고 지내는 부모님…환기 습관 지금 다시 짚어보기

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• 추운 날 방문을 계속 닫고 지내는 60대 이상 어르신
• 부모님 댁을 방문했을 때 실내가 답답하거나 창문이 닫혀 있어 걱정되는 보호자
• 겨울철 환기 방법과 난방 관리 기준을 정리하고 싶은 독거·고령층 가구

날씨가 추워지면 부모님 댁을 방문했을 때 창문이 꼭 닫혀 있고, 방문까지 닫힌 채 난방기만 켜진 모습을 자주 보게 된다. 추위를 피하려는 당연한 선택이지만, 문을 계속 닫고 지내면 실내 공기가 탁해지고 결로와 곰팡이 위험이 커질 수 있다.

겨울 환기는 오래 할 필요가 없고, 짧고 세게 하는 것이 원칙이다.

겨울 환기, 하루 몇 번이 적당한가

질병관리청 가이드라인에 따르면 겨울철에는 하루 3번 환기하는 것을 권장한다. 오전 10시부터 오후 4시 사이가 비교적 따뜻하고 대기 이동이 활발해 환기하기 좋은 시간대다.

기상 직후, 오후, 취침 전처럼 가족이 기억하기 쉬운 시간에 환기를 습관으로 만들면 부담이 적다.

요리를 하거나 샤워를 한 뒤에는 수증기와 냄새가 집안에 남기 쉬우므로 추가로 환기한다. 조리할 때는 레인지후드를 켜고, 조리가 끝난 뒤에도 창문을 열어 오염물질을 배출한다.

창문을 닫은 채 공기청정기만 켜면 이산화탄소와 습기는 빠져나가지 않는다.

미세먼지 농도가 높은 날에는 실외 공기질 앱을 확인해 농도가 낮아지는 시간을 골라 짧게 환기하고, 환기 후 공기청정기를 가동한다. 공기청정기는 환기를 완전히 대신할 수 없다.

맞통풍으로 10분 이상, 방문도 함께 열기

겨울 환기의 핵심은 짧은 시간 안에 실내 공기를 빠르게 교체하는 것이다. 마주 보는 창문을 동시에 활짝 열고, 방문도 함께 열어 공기가 집 전체를 통과하게 한다.

실내외 온도 차가 큰 겨울에는 질병관리청 권고에 따라 최소 10분 이상 환기하는 것이 좋다.

한 방에서만 창문을 조금 열어두면 공기 순환이 느리고 냉기만 들어온다. 너무 추운 날에는 2시간에서 3시간 간격으로 1분에서 2분씩 짧게 여는 방법도 가능하다.

환기 직전에 난방을 잠시 낮추고, 창문을 닫은 뒤 바로 난방을 재가동하면 열 손실을 줄일 수 있다.

창문에 물방울이 맺히거나 벽 모서리가 눅눅하면 환기 횟수를 늘려야 한다. 결로는 곰팡이로 이어질 수 있고, 곰팡이 포자는 호흡기 자극과 알레르기 반응을 일으킬 수 있다.

부모님과 함께 정할 환기 약속

부모님께 환기를 권할 때는 "추우니까 창문 좀 여세요"보다 구체적인 방법을 함께 정하는 편이 좋다. 오전·오후·저녁, 창문 두 곳과 방문을 10분 이상 여는 것을 가족 약속으로 정하면 기억하기 쉽다.

한파 특보가 내려지거나 강풍이 부는 날, 미세먼지 특보가 발령된 날에는 시간을 줄이고 실내 환기장치를 함께 활용한다.

환기 시간을 휴대전화 알람으로 설정하거나, 주방 달력에 표시해두면 잊지 않고 실천할 수 있다.

환기 후 실내가 너무 차가워졌다고 느끼면 옷을 한 겹 더 걸치거나 담요를 사용하고, 난방을 서서히 올린다.

환기는 건강 관리이자 집안 관리의 기본이다.